提高守门员速度的八个训练方法

大家好，今天我们分享提高守门员速度的八个训练方法，希望大家喜欢！

继上周我们分享门将的各种速度训练方法，本期我们继续分享门将提高速度的八个基础训练方法，如果您还没看过上一部分，请查阅历史，我们现在开始：

练习 1

门将站在四个球摆放的方形中间，每个角的球对应一个数字，教练喊出一个数字，门将倒地扑救相应数字的球，每侧冲刺三次。

图1-练习1示例

练习2：

门前球随机摆放，教练发出指令，守门员转身冲刺并倒地扑救。做四次。

图2-练习2示例

练习 3：

门将倒地扑救教练抛掷的地滚球，半高球或反弹球，扑救后立刻起身冲刺跑，每侧冲刺三次。

图3-练习3示例

练习 4：

如图所示，教练发手抛球，守门员转身冲刺并倒地扑救，守门员必须防住射门球。 每侧做3次。

图4-练习4示例

练习 5：

如图所示，教练手中的颜色牌代表不同的球门柱，守门员根据教练发出的信号，向相反门柱冲刺并完成扑救，做4次。

图5-练习5示例

练习 6：

守门员根据教练的指令采用不同的方法扑救，或者冲刺向相反的方向扑救，做4次。

图6-练习6示例

练习 7：

守门员扑救教练的射门，倒地扑救后，立刻冲刺向另一侧门柱，做4次。

图7-练习7示例

练习 8：

如图所示，守门员绕过标志物以后，冲刺扑救高空球，每侧2次。

图8-练习8示例

今天内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！