中国足球运动员为啥这么瘦？外国球员那么壮？是基因不行吗？

说那些中国人基因不行的人，我真的是觉得你们是胡说八道。

作为一个学运动营养的朋友，我可以很认真负责的和说。

东亚男人雄性激素（睾酮testosterone）是最高的，高于白人，也高于黑人。亚州男人光看基因因素的话，应该长肌肉最快，天然力量潜力最高，最适合长，最适合走阳刚的路线。

这并不是我随便乱说的，我也不是什么民族主义，这是有科学证明的，我知道很多人会觉得我现在这个结论是不符合先是现状的，更不符合媒体宣传的刻板影响的。

一、肌纤维的比例数量

肌纤维的比例一般天生就是固定的，命运都没给你安排都事情你就别太强求了，每次我一到健身房，总有一些健身教练高谈阔论的

说：“因为亚洲人天生肌肉纤维比较少，所以要比白人增肌困难！”

我翻遍来几乎所有国内外的文献搜索网站，没有一篇研究文章有证明显示，白人的肌纤维比例要比亚洲人高。但我们比欧洲人脸更平，头大，躯干更长，四肢短小是真的。但是白人普遍来说腰更粗，黑人腿更长。

（我说的是总体比例，不要拿个例来杠）

从一开始就没有黄种人身体素质不如什么什么人种的学术论文，有的仅仅是偏见。

二、骨骼和肌肉的比重

亚洲人天生骨架小（喷子别喷，这里我说的是众数）如果你是个180+的男生，恭喜你，你至少已经超过75%的中国男人了。 

骨架小确实是很难挂肉，但是，骨架小和强壮不强壮真的没有直接的关系，而且在中国媒体的影响下，有点肌肉就被说成是壮汉，很多中国男人宁愿瘦小，甚至是肥胖也不愿意有肌肉。

研究表明，亚洲人的骨密度确实是三种人种里最轻的，脂肪含量也是最高的，肌肉密度也是最低的，所以我们更适合游泳，有技巧类的运动。

肌肉密度低并不是肌肉含量少。中国男人要是哪天肌肉觉醒，每天练肌肉，一定会被周围的人说成“头脑简单，四肢发达”，甚至你的朋友、家人总有人会督促你回到他们所认为的理想体型的范围内（阴柔鲜肉团体）。

看看中国媒体宣传的男人

（希望一博和现哥的粉丝不要打我）

和欧美媒体宣传的男人

中国女性也好像更喜欢有少年感的鲜肉类型，但是我看好像，大部分肌肉男真的好像和肌肉男在一起了。（小声bibi）

三、饮食结构

碳水化物吃的太多，人根本就不需要那么多碳水化物，太多的碳水化物摄入，我们会越来越丧失“动物化”（这个词是我发明的，人类也是动物，过多的食物和很少的运动让我的身材越来越丧失运动性）蛋白的摄入，从小比重就低 。

《中国营养学会建议》

再看看中国营养学会的标准，考虑到国人饮食中植物占比更多（荤少素多），建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克（公斤）体重1.2克。这样的话，50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质，而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质。

好的，小学数学题来喽

100g牛奶3g蛋白质，90g蛋白需要多少牛奶呢？

（是不是忽然觉得每天可以不用喝水，只要喝牛奶就够了？别和我说你吃了肉，大部分猪肉的蛋白质含量还不如牛奶，建议你可以吃点牛肉。）

《中国居民膳食营养素参考摄入量表 2000 版》中对18～45岁人群的蛋白质摄入建议（此处男性体重参考值为63kg，女性体重参考值为53kg）

极轻劳动：男性 70g，女性 65g

轻劳动    ：男性 80g，女性 70g

中劳动    ：男性 90g，女性 80g

重劳动    ：男性100g，女性 90g

极重劳动：男性110g

四、运动水平强度和对足球对足球对忠诚程度

去年我在西班牙马德里皇家俱乐部U12青年队来看，同期的中国青少年运动水平和强度要高于西班牙的训练营，但是在青年时期这种身体上，特别是U15以后技术上的差异就明显体现出来了，我并不知道这种差异是为什么，但是我敢肯定这种变化是和基因无关的。

在西班牙，很多人对足球，就是作为终身的奋斗事业，那种热情和荣誉感似乎是与生俱来的，如果是一个足球运动员似乎就是家族最闪耀的事情。小男孩如果在上学的时候没有一个足球运动员作为偶像，是要被全班同学鄙视的。

但是在中国，很多普通人，普通家长，对足球的热情还停留在学习不好才去学体育的认知中，足球运动只是众多职业里无可奈何的选择。我甚至不止一次听别人说，踢足球，就是吃的一口青春饭。

中国人不就是以团结一致来著称的么？看看这次疫情，我们这么多人团结一致的抗击疫情，想想每年国庆，整齐划一的仪仗队。

想想就可恶，我们放弃了很大的一个种族优势，放弃的一个全民团结的运动项目。如今还要在讨论中国人的基因到底行不行，是不是不如白人。

就是思想意识没到位，练的不到家，不要赖基因，我们老祖宗的基因好着呢！

（所有图片均来源于网络，侵删）

一个学运动训练与营养健康的不正经女球迷

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参考文献：

【1】Kumagai H, Tobina T, Ichinoseki-Sekine N, Kakigi R, Tsuzuki T, Zempo H, Shiose K, Yoshimura E, Kumahara H, Ayabe M, Higaki Y, Yamada R, Kobayashi H, Kiyonaga A, Naito H, Tanaka H, Fuku N. Role of selected polymorphisms in determining muscle fiber composition in Japanese men and women. J Appl Physiol (1985). 2018 May 1;124(5):1377-1384. doi: 10.1152/japplphysiol.00953.2017. Epub 2018 Jan 18. PMID: 29345962; PMCID: PMC6008072.

【2】Mohan V, Unnikrishnan R, Shobana S, Malavika M, Anjana RM, Sudha V. Are excess carbohydrates the main link to diabetes & its complications in Asians? Indian J Med Res. 2018 Nov;148(5):531-538. doi: 10.4103/ijmr.IJMR_1698_18. PMID: 30666980; PMCID: PMC6366262.

【3】Wood RI, Stanton SJ. Testosterone and sport: current perspectives. Horm Behav. 2012 Jan;61(1):147-55. doi: 10.1016/j.yhbeh.2011.09.010. Epub 2011 Oct 1. PMID: 21983229; PMCID: PMC3264812.