球场突发情况的应对方法！

足球作为世界第一运动，喜欢踢足球的人数不胜数；然而足球是一项剧烈对抗高强度的运动；每一次的跑位、抢断、起跳、冲撞都有存在受伤的风险！在这给球友们普及在球场发生意外伤痛如何应急处理！

皮肤擦伤

皮肤擦伤是在球场上最常发生的损伤，造成的原因是摔倒、碰撞后皮肤与地面或者粗糙物产生一个摩擦导致皮肤受损，常见部位在膝盖、手臂手肘、小腿。

处理方法：如果小面积擦伤先用生理盐水清洗创面之后用碘伏消毒，记住避免包扎，如大面积擦伤用生理盐水清洗创面之后用碘伏消毒马上到医院进一步处理以免伤口感染！

抽筋

抽筋也是球场是最为常见的一种伤病，通常发生在小腿腓肠肌部位，引发抽筋的原因有很多比如：天气寒冷，疲劳积累 ，电解质丢失过多，肌肉连续收缩等，导致症状出现痉挛的肌肉僵硬、疼痛、痉挛肌肉所涉及的关节屈伸功能障碍。

处理方法：依反方向牵引抽筋肌肉，俗称压腿，并揉捏按摩，可平坐在球场上，伸直大、小腿，将脚背上翘，静止不动几分钟，缓解病状。情况严重，请找个人压腿。补充水分喝电解质饮料。

扭伤

因球场原因，与对方拼抢或起跳落地导致关节过度内、外翻而造成的损伤。典型的闭合型损伤。伴随肿胀、淤血及疼痛感。常见踝关节俗称崴脚

如何处理：受伤之后尝试轻微运动伤处，确定自己的伤病程度。48小时候之内以冰敷治疗，推荐使用云南白药或冷冻剂喷雾。48小时后，以热敷治疗，并可以适当按摩受伤部位。若受伤部位还是感觉无法动弹，需要到医院进一步处理。一般情况下，冷敷后，改用热敷处理，修养即可。

肌肉拉伤

拉伤在球场上也是最为常见，拉伤部位肿胀、强烈疼痛感，肌肉痉挛发硬，无法动弹。最常见于大腿后群肌肉。热身不充分或是体能严重下降的时候更易发生。带球冲刺、射门、长传、急转、急停与强行起跳时候，导致肌肉的收缩或是拉伸超过了承受极限。

处理方法：肌肉拉伤类似于碰撞肿胀，同属闭合性损伤。早期以冷敷、加压包扎处理，同时把损伤肌肉置于放松位置。视情况，在24或48小时后开始进行按摩，前48小时，不可热敷！

膝盖损伤

膝盖是人体构造最为复杂的关节，十字韧带、交叉韧带、半月板这样的名词，大家一定不陌生。 这也是最容易受伤的部位！

想罗纳尔多也正是因为十字韧带的伤势，两年未登场。并因为后遗症也是告别足坛的原因之一。对职业球员来说，这种伤病较多发，因为他们的力量和速度大，赛场犯规粗暴。

处理方法：膝盖受伤伴随疼痛，因伤重程度不同，疼痛强度不同。有的人受伤后，还能坚持比赛半小时。如果怀疑膝盖受伤，应立即下场休息，膝盖保持150度弯曲状态。如果不见好转，去医院拍片，核磁共振。一旦确定伤情之后，则需要进行手术治疗。恢复疗养的过程异常漫长，5个月-1年不等。

交叉韧带损伤

膝关节内有两条非常重要的韧带，分别时前交叉韧带和后交叉韧带，他们对于稳定膝关节起着相当重要的作用。韧带损伤是足球运动员中，最常见的严重损伤。预防交叉韧带的损伤，要加强腘绳肌、股四头肌的力量练习；保持良好的柔韧性；同时还应加强跳跃、腾空落地等足球专项练习，以提高灵活性与平衡能力。单脚平衡能力对在足球运动员非常重要，因为许多足球技巧均要求单脚平衡、单脚转身以及单脚起跳。球员在膝关节屈曲状态下落地时，应集中注意力，有助于预防损伤发生。

半月板损伤

半月板损伤的主要临床表现为：膝关节积液、关节间隙疼痛、交锁，深蹲痛，如果半月板损伤长期得不到有效的治疗，那么损伤半月板就会长期磨损软骨，使软骨面受到破坏。一般来说，半月板撕裂得通过手术后，再休养。

骨折

骨折在职业赛场也有发生，虽然平常业余球场上少见。但是以防万一，如果遇到类似伤病，基本的应对措施还是需要掌握。

如何处理：第一时间拨打急救电话。不要移动伤者，不要抬、扛、推、滚伤者，不要围观，给伤者足够的空气，以防伤者休克。保护患者不受二次伤害。如果条件允许，可做简单的固定保护措施。耐心等待专业人士到场。如果是开放性骨折，记得千万不要用手去碰触伤者的患处，以免发生骨髓炎。

注意！注意！注意！

以上举例的损伤都是球场常见的应急措施，运动损伤是没有办法完全避免的，只能预防，那么预防损伤的最好方式就是赛前一定要做好充分的热身运动！