足球教案丨1对1进攻与防守练习
一刻足球
教案说明
教案中的辅助画线
教案描述
目标是强化球员1对1的攻防能力，提高球员的传球、盘带、射门技术，同时培养球员面对压力时的心态调整能力和意志力。该教案共分为三个环节，教练可根据实际训练需要自行添加比赛、放松等环节。
一、身练习：所需时长20分钟
基本设置
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1. 将场地分为5个区域：3个防守区域和2个安全区域。
2. 三名防守球员分别站在三个防守区域内，其他球员从场地一侧标志桶处出发，试图穿越场地到达另一侧。球员在每个区域内可自由移动，但防守球员不能越过自己的防守区域，其他球员只能向前跑，不能退回已经穿越的区域。
3. 球员在穿越过程中如果被抓到则要返回起点重新开始，同时防守球员得1分；如果球员成功到达场地另一侧也可获得1分。
4. 前一名球员出发后，等该名球员被抓或通过第一个区域后第二名球员才可以出发。
5. 练习一段时间后轮换防守球员。
NO.2 强度
球员在排队等待时休息。
指导内容
NO.1 要点
1. 在穿过防守区域时要看准时机迅速通过。
2. 当面对防守球员时要通过假动作及变向加速尽快摆脱，做假动作时要放低肩膀，膝盖弯曲；加速摆脱时屈膝向后蹬腿。
NO.2 常见错误
球员在摆脱防守时没有制定合理的跑动路线，被防守球员逼迫到角落从而被抓住。
备注
进阶训练：进攻方持球进行相同的训练。
二、1v1进攻与防守练习：所需时长20分钟
基本设置
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1. 球员在如图所示的球场中进行1v1对抗。
2. 蓝队球员先传球给红队球员，红队球员带球试图突破蓝队球员，并带球到达对方底线红色区域得分。
3. 蓝队球员抢断成功后角色互换，尽力突破红队球员并带球到达对方底线红色区域得分。
4. 当球出界或有一方得分时下一组开始练习。
NO.2 强度
球员在排队等待时休息。
指导内容
NO.1 要点
1. 进攻球员要尽量将球控制在距身体较近的位置，利用变向或变速击败对手。
2. 防守球员在没有绝对机会时不要轻易出脚断球，要有意识地卡住进攻球员的进攻路线，伺机断球。
NO.2 常见错误
进攻球员向边路区域带球，被防守球员封堵在狭小空间内而被抢断。
三、情景比赛：所需时长20分钟
基本设置
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1. 如图所示，球员在球场中进行1v1对抗。
2. 当其中一组完成射门或球出界时，与另一组重新组合，在场地内进行2v2对抗。
3. 最终球出界或有一方得分时下一组开始练习。
NO.2 强度
球员在排队等待时休息。
指导内容
NO.1 要点
1. 球员在比赛中要尝试使用不同的过人技术。
2. 2v2时，进攻方尽量保持控球权，通过盘带和传球将球控制在本方脚下。
3. 防守方两人共同参与防守，一名球员上前施压，另一名球员提供协防保护。
NO.2 常见错误
进攻球员在带球时不注意抬头观察，错过了好的传球或射门机会。