运动强度大真的会导致脱发吗？

关于运动是否掉头发的这种说法，事实上已经流传已久。

“高强度运动带来的不仅仅是新陈代谢的加快，也会加快你掉头发的速度”。

“运动后满头大汗，头皮在在空气中更容易变脏，堵塞毛囊，让你脱发更快”。

“头发汗湿了后会变得很脆弱，一擦汗就容易掉”

上面这些说法看起来貌似有几分道理，好像事实上也是这样的。但是，作为一名从事多年毛发治疗的职业医生，想要告诉大家的是：“运动强度和脱发并没有关系”

不然谁来解释下这二位？

可能会有人说：“那肯定是熬夜、油腻饮食、饮酒等不良的生活习惯以及心理因素会导致脱发。”

这话也在理！因为这些都会导致头皮油脂分泌增多，加大患毛囊炎的可能，进而也会导致一定的脱发。

结合上面的说法，也就是指的脱发类型中的：斑秃、普秃、外伤及感染性脱发、精神性脱发、内分泌失调性脱发、营养代谢性脱发、物理性脱发、药物及化学性脱发等脱发类型。

但是这些，在人类的脱发的情况中的占比不到5%。绝大多数的脱发是与遗传基因有关的，与体内的DHT（二氢睾酮）有关。日常生活中，男性发际线退后和头顶稀疏，超过95%都是雄性激素源性脱发，都是因为体内双氢睾酮DHT攻击毛囊所致。

雄激素性脱发 （androgenicalopecia，AGA)用于男性患者较为合适，因为大量资料证实,在男性雄激素和遗传易患性的联合作用下导致男性患者具有特征性的脱发，这也是为什么我们在街上看到的大都是男性“地中海”了。

雄激素在男性型脱发中的作用最初是通过对睾丸阉割者的研究得以证实，阉割者不发生男性型脱发, 但给予雄激素替代治疗后又可发生雄激素性脱发，这项研究对于脱发病因研究的重要意义不言而喻，也感谢先辈们赏的饭碗。

有研究发现，与男性型脱发最直接相关的是二氢睾酮（DHT）这是通过研究一个来自多米尼加共和国的家系得出的结论，在该家系中男性缺乏Ⅱ型5α-还原酶( type Ⅱ 5α- reductase,5AR)，因此体内不含DHT，这就导致他们除了主要表现异常外（男性具有女性化特征），从不发生男性型脱发。

这使得英国王室以及上亿的脱发发友脸上写满了羡慕。

作用于头发的雄激素是来自于外周血循环的睾酮,睾酮主要由肾上腺、睾丸和卵巢产生。血循环中97%以上的睾酮与血浆结合蛋白(如清蛋白、特异性的睾酮和皮质类固醇结合球蛋白)结合，这些结合的睾酮没有生物学活性。未与血浆结合蛋白结合的游离睾酮被动扩散至皮肤的细胞，进而在5α-还原酶的催化下转化成二氢睾酮（DHT），后者的活性明显高于睾酮，特别是对犁我们头上的一亩三分地十分拿手，不把咱们的毛囊搞到完全萎缩不罢休。

5α-还原酶有两种同工酶，即I型5α-还原酶和Ⅱ型5α-还原酶。I型5α-还原酶主要存在于毛囊皮脂腺单位和皮脂腺，Ⅱ型5α-还原酶则主要存在于头皮毛囊的外根鞘、前列腺和毛乳头。胞浆内的雄激素受体一般与A蛋白家族呈结合状态，当其释放出A蛋白后,与二氢睾酮形成二氢睾酮一雄激素受体复合物，该复合物被转运至细胞核。二氢睾酮诱导雄激素受体的构象发生变化,从而使雄激素受体与DNA结合，继而转录细胞特异性的mRNA，并进一步翻译特异性的蛋白质,这些蛋白质作用于毛囊，使毛囊失活。

二氢睾酮能够使终毛毛囊进行性地微型化。在随后的毛发周期中，头发逐渐变细,头发的颜色逐渐变淡，这时我们的毛囊环境就像被榨干营养和水分的土地，可怜的毛发就生长不下去了。而且由于生长期逐渐变短，头发也逐渐变短。典型特征是头发逐渐变成了毳毛，最终这些毳毛脱落，毛囊萎缩消失，只剩下光滑的头皮。

因为基因不同，有的人的毛囊，对DHT的耐性很强，因此即使进行再高强度的力量训练，也不会导致脱发，比如张大帅、梅西、卡卡、罗纳尔多、马拉多纳等等。

但有家族遗传史的人，即父母以及他们的直系亲戚有脱发的朋友，则有较大可能带有脱发基因，这样的人，有可能因为过度的力量训练而导致脱发基因的过早表达，从而很早就激活脱发过程。

所以说，运动不会引起脱发，但是会加速本身就潜在的遗传性脱发。其原理准确的说会影响到体内的激素。

通过临床检测对男性高强度运动和激素关系的研究中，研究表明高强度的运动或者长期的大重量健身，会降低体内的雄性激素。那些肌肉块很大的人，不一定体内的雄性激素就多。一个偶尔跑跑步饮食科学睡眠充足心情越快的人，雄性激素可能有750ng/DL，而一个长期大重量健身具有大块头的人，雄性激素可能只有500多ng/DL。

雄性脱发的人体内雄性激素并没有高，有的人还偏低或者雌性激素偏高。脱发最主要还是基因遗传，有基因遗传倾向的人，一旦身体出现亚健康，体内激素出现不平衡（雌性激素偏高），就有可能导致脱发。

也就是说，当你的毛囊比较容易受到DHT影响，而DHT含量又偏高时，脱发会容易发生；当你的毛囊不容易受到DHT影响，那么你怎么练都不会脱发，比如说：史泰龙和州长，这么大年纪依然不脱发。

那是不是为了避免脱发，不要健身了呢？

也并不是所有运动都会影响DHT浓度，相对来说无氧运动对雄激素分泌影响更大，有研究发现，健身者在进行无氧运动时，完成一个阶段的健身之后，睾丸激素水平会增长25%，上升的睾丸激素也会进一步造成DHT浓度增加。所以建议适当进行一些节奏缓慢的有氧运动。

这里给大家几点运动的小建议：

1.最好在清晨或傍晚天气凉爽时，进行室外运动锻炼。

2.运动量要适度，不要过度疲劳

3.要防止身体微量元素流失，造成酸碱不平衡。

适量的运动有利于我们的身体健康，如果怕脱发就拒绝运动，那简直就是本末倒置。保持一个健康的身体才是根本。假如出现了脱发情况，也可以通过医学方法来解决，不必惊慌。

本人专业是毛发医生，有幸为不少球星、解说员做过植发。有关脱发植发问题，大家可以向我提问，关于足球，也欢迎大家交流指导，我的微信号：fasihou（长按复制）