科普：拜仁祖传内收肌，它到底是什么？

本频道旨在传播运动康复科普知识，为大家带来简单实用的科普方法。

运动康复任重道远，欢迎爱运动的你们与我们一起成长。  

这里是小苏与阿伏懂球号，welcome！

“皇家比目鱼，巴萨腹股沟，拜仁内收肌”这句话，你懂的用户们肯定不陌生，这几个字眼在懂球帝可以说是屡见不鲜，职业球员尤其是上面这几只队的球员们深受其苦，球迷们也对此吐槽甚多“How old are you?”（为什么总是你？手动狗头）那么这篇文章我们就带你来了解一下内收肌到底是什么东西。

（坎特、阿尔巴近期都遭受了内收肌的损伤）

一、首先我们先来了解一下内收肌的位置吧

我们一般所说的内收肌是股内收肌群，顾名思义，其主要作用就是使髋关节内收。我想广大足球爱好者在平时参与足球运动时，应该对这个肌群有深刻的体会。因为内收肌群对于足球运动而言非常重要，同时也很容易受伤。当你感到腹股沟、大腿内侧酸胀无力、疼痛伸直触摸有条索硬块时，很有可能是有损伤。股内收肌群由五块肌肉组成，分深、浅两层，深层包括短收肌和大收肌，浅层包括耻骨肌，长收肌和股薄肌，五块肌肉均附着于耻骨上下支。

短收肌起于耻骨下支，止于股骨粗线内侧唇上部和耻骨肌线；长收肌起于耻骨上支前耻骨嵴下方，止于股骨粗线中1/3部；耻骨肌起于耻骨疏和耻骨上支，止于股骨小转子以下的耻骨线；大收肌起于坐骨结节、坐骨支和耻骨下支的前面，止于股骨粗线内外唇的全长及股骨收肌结节；股薄肌起于耻骨下支前面和坐骨支，止于胫骨粗隆内侧。看完文字后是不是依旧一头雾水？没关系，这里还有几张图能够很好地展示这五块肌肉的位置。

二、股内收肌群的功能了解一下？

通过以上的内容，相信我们对股内收肌群的具体位置有了初步的了解。接下来就来了解一下股内收肌群的功能，以及它们为什么如此“玻璃”的原因吧。

内收肌群作用力的方向不尽相同，包含多个角度，因此可以在髋关节的三个平面上均产生运动，但其主要功能是内收。所谓内收，简单来说就是夹紧大腿这个动作。下图展示了踢球时两腿股内收肌群的合作模式：左腿的大收肌主动收缩使骨盆靠近左腿，右腿的内收肌群主动收缩，产生股骨（即大腿骨）向骨盆靠近的力，最终右脚撞击足球使其加速前进。这个动作可以说是足球项目中最重要的一个动作，传球、足弓推射甚至带球等技术动作都需要两腿股内收肌群的协同合作才能完成。一旦受损，影响不可谓不小。

除此之外，股内收肌群还有一项重要的功能：帮助髋关节做屈伸运动，也就是大腿的前后摆动。我想很多人会有疑惑，因为平时听说的大部分肌肉不是伸展关节要么就是屈曲关节，岂能同时具有伸展、屈曲两项功能呢？股内收肌群就是一个特例：

股内收肌群中，不论髋关节处于何种角度，大收肌始终能起到使大腿后摆（伸髋）的作用。而其他内收肌在髋关节屈曲角度较大时（下图A），肌肉会处于大腿骨（即股骨）的后方，这时内收肌群主动发力会让大腿向后摆动;而在大腿几乎与躯干处于同一直线的状态时（下图B），其他内收肌的落在大腿骨的前方，这时内收肌群主动发力会让大腿向前摆动（屈髋）。正因为这样，股内收肌群就同时具有了让大腿向前和向后摆动的的能力，肌群产生的这种双向的力矩在需要爆发力的大腿前后摆动循环运动中起到很大的作用，比如骑自行车、快速奔跑等，这也就解释了内收肌群为何在跑、跳中容易拉伤，尤其是快速地改变运动方向时。

 （红色箭头清楚展示了肌肉所产生作用力的方向，灰色箭头则展示了运动环节的运动方向）

       由上可知，股内收肌群在足球运动中的重要性，传球、带球、冲刺跑等都需要它们的参与，如果运动前热身不足或因为犯规而动作变形，很容易导致受伤，这就是“拜仁内收肌”的原因。当然内收肌还有其他功能，这里就不一一展开了。那么本期文章就讲到这里了，希望大家能对内收肌——足球运动员的“阿喀琉斯之踵”有一个初步的认识和了解。由此我们引出下一期的话题：股内收肌群的放松方式。

这里是小苏与阿伏，一个严肃科普运动康复的小站，希望我们能帮的上您，也永远帮不上您！

文/阿灿 图/网络  编辑/婷姐