易建联跟腱断裂：好好休息，等你

北京时间8月15日CBA总决赛，广东队与北京队争夺联赛总冠军，最终夺得冠军！

▲cr：weibo

可是看过直播的球迷们都知道，在比赛中出现了非常让人揪心的一幕：易建联在一次罚篮后，突然倒地捂住自己的右脚跟腱的部位，结合比赛实况来看，当时就有不少的人怀疑阿联应该是右脚跟腱断裂了！

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第二天，北京时间8月16日，广东宏远篮球俱乐部通过官方社交媒体账号进一步印证了大家的猜想：易建联的伤势确认为跟腱断裂，并于当天接受了手术治疗。

2013年科比跟腱断裂、2019年杜兰特跟腱断裂、加上15日易建联跟腱断裂，这已经是篮球迷在比赛直播中看到的第三次悲剧了，一时间#运动员跟腱断裂意味着什么#登上了微博热搜，引起球迷们的广泛讨论。

不可否认的一点是：跟腱断裂对于咱们普通人来说，都是一次不小的事故，而对于职业运动员来说，势必是一场噩梦！跟腱断裂手术后，更重要的是积极参与术后康复，越早康复才能越早地恢复到正常的生活和工作中！

●运动医生以前的文章也讨论过科比的跟腱断裂事故，感兴趣的小伙伴可以移步运动医生7月27日的文章“跟腱断裂：运动明星的噩梦！”，还可以查看跟腱恢复的真人案例哦~

今天不聊比赛，运动医生跟大家唠唠关于跟腱的小常识！

▏今天的主角，跟腱到底在哪儿？

跟腱是人体最厚最强的肌腱,它由腓肠肌和比目鱼肌的肌腱，在足跟上方约15cm处融合而成。跟腱在跟骨结节以上2～6cm范围内血供最差,这恰好解释了这一区域是跟腱损伤的好发部位。

▏除了会断裂，跟腱可能还会有哪些毛病？

跟腱在短时间内承受过大的压力，导致劳损或细微的挫伤，容易出现炎症，所以，跟腱还有一种毛病叫：跟腱炎！

▏跟腱炎的症状和病因是什么？

跟腱炎分为急性期与慢性期，主要有以下症状，跑者可对照鉴别：

●急性期：走路或跑步时跟腱处疼痛、肿胀、皮肤发红。

●慢性期：在急性期时没有得到系统的治疗，未痊愈，导致反复发作，形成慢性跟腱炎。

出现跟腱炎的原因主要有：

①过度训练

②足部功能性过度旋前

③小腿三头肌肌力减弱

▏如何防护跟腱炎？

①热身运动

避免因肌肉紧张而损伤跟腱。以下两组动图可以帮你放松跟腱肌肉。

②重负荷训练

重负荷训练能让小腿跟腱承受更大的力量，平衡训练能促进本体感觉，很好的预防跟腱损伤。

③循序渐进

避免跑步距离增加的过快，循序渐进，让跟腱适应锻炼强度。

运动医有话说：自阿联肌肉拉伤后，运动医生一直持续关注着阿联的动态，看到这个消息真的是非常地痛心！你是我们永远的英雄，早日康复，等你归来~♥