「职业队如何训练系列」第2期：拜仁欧冠决赛前的踩场训练

「职业队如何训练系列」会持续更新职业足球俱乐部一线队的训练视频，帮助足球教练提升执教思路，也为足球爱好者提供涨球的专业训练方法。

本期内容为 2019-2020 赛季欧冠决赛前拜仁慕尼黑队的完整踩场训练，包含 6 个训练环节和 1 个门将训练共 7 个训练视频。从视频中能感受到大赛前紧张的气氛以及球员们对于训练中每个动作的专注。

通过本期训练视频，我们能看到职业球队大赛前如何安排训练从而保持球员们的身体状态。

1. 热身环节 | 全队无球慢跑

2. 热身环节 | 动态拉伸

3. 热身环节 | SAQ 训练

SAQ 训练中文全称为速度、灵敏、快速反应训练。SAQ 训练最初流行于欧美的体能训练方法，后被应用于职业足球俱乐部的日常训练中，SAQ训练直接针对高水平球类项目运动员的身体素质训练而设计。

4. 技术环节 | 分组短传球训练

  ① 一脚出球，传球后跑至对面队尾

  ② 先停后传，传球后跑至本方队尾

5. 技能环节 | (4v4)+3 传控训练

11 名队员，分成 3 组，其中 2 组 4 人，另外一组 3 人。

3 人组(蓝背心)作为传控中间人，帮助另外的 4 人传控组形成 7 v 3小范围传控。

4 人传控组丢球后，马上与 4 人防守组转换身份。

6. 小比赛环节 | 半场 11 v 11 分队比赛

训练目标：丢球后马上形成高位逼抢，模拟高频率前场进攻三区和防守三区比赛情景

7.  门将训练