沙滩足球让青训更有活力

几年前，一部《战狼2》风靡一时，现在仍以56.8亿元雄踞国产电影历史最高票房纪录。电影开头有一幕，吴京饰演的主角在沙滩上踢足球倒钩破门后秀肌肉的场景给人留下了深刻的印象。

对于鲁能足校的小球员来说，踢足球是家常便饭，但在沙滩上踢球的机会却并不多。但如今鲁能足校也有了自己的沙滩足球场，小球员可以有更多机会来尝试沙滩足球这项运动。

沙滩足球是流行于欧美国家的体育运动项目，如今在亚洲及其他地区逐步开展，吸引了广大青少年和众多足球爱好者的参与。国际足联在2005年举办了首届世界杯沙滩足球锦标赛，现已成为一项颇有影响力的赛事，我国也于2008年成功举办了第一届全国沙滩足球锦标赛。中国国家沙滩足球队2006年开始组建，聘请外籍主教练任教，参赛目标主要是亚洲沙滩运动会及世界杯的比赛，我们鲁能青训也曾有球员入选过中国沙滩足球队。2013年7月，中国沙滩男足首夺亚洲杯冠军。

当然，我们此次在校园内部建设沙滩足球场，目的并非单纯普及和推广沙滩足球运动，而是因为沙滩足球在体质训练方面对传统足球可以起到辅助作用，除了强化肌肉和关节机能外，踢沙滩足球还可以提高运动员的供氧能力。

在沙滩上进行自由力量的多项体能训练，利用沙子本身自有的阻力，可以唤醒小球员们一些不常使用的小肌群，并通过训练来改善因肌肉力量发展不对称产生的运动损伤。松软的沙滩，可以减轻对脚踝、膝盖和臀部冲击和压力，也可以避免不必要的损伤，特别是脚踝的扭伤、阿基里斯腱受伤和足底筋膜炎等。

另外，结合心肺功能训练和耐力训练的沙滩有氧训练，会比在硬场地上做同样的运动多消耗20%-50%的热量，从而可以用提高简单训练动作难度的方式，增加训练效果。

除了在训练方面的辅助作用，沙滩足球对于青训的帮助更多是潜移默化的。首先，开展沙滩足球训练有利于培养和保持小球员对足球的热情。不可否认，大部分小球员接触足球的出发点都是喜爱这项运动，但日复一日的专业训练，重复带来的枯燥感，不可避免会让一些小球员产生逆反心理，从而对足球运动丧失兴趣，导致训练效果不佳。在普通训练之余，去尝试沙滩足球，则可以很好放松球员心情，更能全身心投入这项运动，保持对足球的热情和专注度。

在中国足协官网刚颁布的《中国足球协会青少年训练大纲》中，对于最低龄段球员设计的青训目标就是让他们感受足球的快乐是最重要的，让足球运动成为他们从事体育活动的首选。从这一点上来讲，沙滩足球训练的开展符合快乐足球的理念。

另外，开展沙滩足球训练可以培养和开发球员的想象力。相对传统足球来说，沙滩足球动作更加花哨，匪夷所思的传球也更多。由于沙地比较软，在普通训练中比较难得的倒钩、侧凌空、鱼跃冲顶等变得更加频繁，队员不会因为做这些动作而受伤。

此外，开展沙滩足球训练还可以提升球员的控球和传球能力，培养球员更多样的能力。不同于平地作战，厚厚的沙地让传球和带球变得更加困难，足球在柔软的沙地上运行尤其缓慢，中场距离的传球成功率较低，沙坑或沙堆通常也会改变传球的方向，因此沙滩足球比赛中的传球一般以短传为主。个人在运用技术时，一般以挑球、推拨球和胸部接球等为主要手段。

在沙滩足球比赛中，通常采用的技术动作有:挑传、头球摆渡、递传等。接球一般以胸部接球、大腿接球、脚内侧接空中球为主。在射门技术中，脚背正面射门技术、脚尖的挑射、脚尖的捅射以及头球射门技术运用较多。