不用刻意去运动，日常生活中的活动做得好，也能减肥...

不用刻意去运动，日常生活中的活动做得好，也能减肥！ “梅脱值”就是代谢当量（Metabolic Equivalent，MET），是一个运动医学领域常用的概念。 [感动][感动][感动] 人在安静休息的时候，每分钟每公斤体重需要消耗大约3.5毫升氧气，这是一个基线水平，学术界把它定义为1代谢当量，或者说梅脱值为1。 [闭嘴][闭嘴][闭嘴] 如果某种体育活动，每分钟每公斤体重需要消耗更多的氧气，打个比方说需要7.0毫升，那么人在这种运动条件下每分钟消耗的氧气就是安静状态下的2倍（7.0/3.5=2），学术界就把这种运动的代谢当量定义为2，或者说这种运动的梅脱值是2。 [求出线][求出线][求出线] 那么，显而易见，越剧烈的体育运动，每分钟消耗的氧气越多，这种运动的代谢当量越大，这种运动的梅脱值越大。下图是一些常见的体育运动的代谢当量/梅脱值，大家可以对照一下： （图一）[羞涩][羞涩][羞涩] 代谢当量在3以下的运动，都是低强度运动； 代谢当量在3-6之间的，属于中等强度运动； 代谢当量在6以上的，属于高强度运动。 虽然该表不能穷尽所有运动，但也方便大家类比参考，选择喜欢的运动方式，建议看表的朋友们多做家务，保持身体健康。 你学废了嘛？ 欢迎关注蹦蹦跳跳小狐狸 日更体育科普博主