“骨盆前倾”式翘臀这里要说到两种“骨盆前倾”一种...

“骨盆前倾”式翘臀 这里要说到两种“骨盆前倾” 一种是凹造型式的骨盆前倾（大部分的健身蜜桃臀女孩）（图1）[看不下去][看不下去][看不下去] 而另一种则是肌肉不平衡或者生活习惯所导致的骨盆前倾： （图2） 据不完全统计，90%的女生、不管是否拥有真正翘臀，都会在拍照展示臀部时凹造型——短暂的骨盆前倾，来增强翘臀的视觉效果图片 [绿帽狗头][绿帽狗头][绿帽狗头] 因为女生的展示动作不如男生多 所以狐狸拍照时撅腚这过分吗？当然不过分 男生们不也经常收缩着肌肉 摆着pose来拍打卡照嘛 都是为了展示自己美好的一面嘛 说完了凹造型，我们来聊聊那些真正骨盆前倾的“患者”，比如张天爱参加综艺节目的图片 （图3） 狐狸今天就来教大家如何自测自己是否有骨盆前倾以及一些改善方法！ [你牛逼][你牛逼][你牛逼] 首先，可以用一种比较简单的自测方法——“三角形鉴定法”：手掌做出下图动作放在三角区域。 （图4） 如果你的三角形垂直于地面，那说明骨盆位置正常，如果像右侧图那样，明显不垂直，那说明存在骨盆前倾的问题。 但是狐狸在这澄清一个事情：我们正常的人，骨盆不仅仅只有前倾，还会有倾斜的异常，就是一侧腰高，一侧腰低。 （图5、6） 一些人还会有一点旋转的异常，甚至有长短腿的问题。 （图7） 骨盆前倾的人，至少有两种异常叠加在一起。但是错误的锻炼方法，只考虑了一种异常，自然只能纠正一部分，同时又造成了新问题。 纠正不良体态是全身的、综合的事情，整体分析、整体改善是最基本的要求。每个人都有好几个体态问题，但一个个拆开来改善，不可能会有好的效果。有也是局部，而且其它地方一定会出现新问题，还发现不了原因。 [羞涩][羞涩][羞涩] 其实，纠正骨盆前倾的思路非常简单，就是卸除让骨盆前倾的因素。通常，都是由于骨盆周围的筋膜张力异常，紧张、僵硬、甚至缩短，生物力学出现了平衡，牵拉骨盆位置发生变化。不管它是前倾/后倾、侧倾还是旋移，都首先要放松骨盆周围的筋膜。调整生活不良体态。 最好的方式，当然是练第九套广播体操，是最轻松、最全面的普通人能掌握健身方法。  其次，骨盆前倾关联到腰背、臀部、膝盖乃至脚掌区域，要做整体的再平衡，一起正回来才能稳住骨盆在中立位。最佳的调整法是调整站姿，找到成因。 （图8） 大道至简，骨盆前倾未必就一定从骨盆下手，从整体上干预，才是最简单也最好的方式。[吃瓜]