肌肉无非就是的两个作用，一个就是产生相应的运动，...

肌肉无非就是的两个作用，一个就是产生相应的运动，另一个就是维持姿势的稳定。（图8） 竖脊肌其实上是腰部是否疼痛，是否笔直的关键，因为人类要维持任何一种站立或者坐着完成的姿势，没有竖脊肌的参与都是很难完成的。 [吃瓜][吃瓜][吃瓜] 其实我们在日常工作中，由于竖脊肌长期处在一个紧张的状态，特别是有一些朋友还有翘二郎腿的习惯。 脊椎本身处在一个不正常的生理状态，竖脊肌无力不能有效的保护脊椎，所以很容易造成侧弯。 （图1） [委屈][委屈][委屈] 当脊柱向前弯曲时，竖脊肌就会处于被拉长的状态，当脊柱向后过度伸直时，竖脊肌就会处于短缩的状态，例如骨盆前倾，腰椎过度前凸，前交叉综合症，含胸驼背，肩内扣，这些问题其实都和脊椎的过度前伸后屈有关。 （图2） [得意][得意][得意] 当脊柱发生侧弯时，一侧竖脊肌会处于短缩状态，另一侧竖脊肌会处于被拉长的状态。（其实每个人或多或少都有脊椎侧弯，这个就像是长短腿一样，几乎没有一个人两个腿完全一模一样长）但是脊椎侧弯发生病变就比较危险了，严重也会影响正常生活，必要时也需要手术。 （图3） [跳舞][跳舞][跳舞] 所以它的肌束中必须要含有大量的慢肌纤维，只有这样我们才能够在各种各样的姿势下活动，而不会感到疲劳。 锻炼竖脊肌的一般姿势有： 山羊挺身（图4） 俯卧两头起 屈腿躬身（图5） 另外在背部锻炼后应注意拉伸。 （图6、7） [砸][砸][砸] 所以为了让竖脊肌健康我们的任务就是： 让脊柱保持直立的状态，不翘二郎腿，站有站相，坐有坐相站如松坐如钟，保持背部的健康。 [拳头][拳头][拳头] 你学废了嘛？腰疼人？ 欢迎关注蹦蹦跳跳小狐狸 日更体育科普博主