所谓爆发力（Power），是指以最短时间产生最大速度或者以最快速度完成动作的能力。

爆发力反映了神经肌肉协调性以及肌肉间的相互协同发力能力，是力量素质与速度素质相结合的一项人体体能素质。

发展青少年爆发力的方法有很多，但由于青少年训练的特殊性，需要在训练的方法和手段上更加符合青少年的特点，在训练中应选择那些比较安全而且有效的方法和手段以发展他们的爆发力。

只要球员的爆发力强，基础打的好了，就能在尽可能短的时间内克服一定的阻力，让运动水平得到很大的提升。

世界上要求最强体能的联赛

这是在QPR上与职业球员共同进行了10多年的丹·伯纳丁的速度训练计划。

不仅要努力，你必须要好。 并系统地进行。

你的时间是有价值的。 OFN