秃顶和运动有关系吗？如何能避免秃头？

   今天，就来跟大家说一说，运动和秃头之间的关系。

　　俗话说

　　人生有三大目标：

　　脱贫

　　脱单

　　脱脂

但脱到最后，只剩下了脱发而且脱发这个问题在运动圈特别严重

秃顶和踢球有关系吗？

足球界一众球星

看看齐达内越来越少的头发

隆巴多20多岁就开始秃头了，刚开始看他小时候我还以为他是个中年人

足球男神贝克汉姆也免不了秃头的风险

你以为上面都是歪果仁，

看看我们男星帅的代名词，吴彦祖同学都面临着脱发的困扰。

苍天饶过谁？？？？？

 不光是踢球，连打篮球的秃头也涉及了。

著名篮球运动员詹姆斯先生，已经完全成为了一个秃子。

影视圈也逃不过。

著名影星郭达.斯坦森先生

狐狸其实很疑惑，运动的大佬都是越强越秃，还是越秃越强？

狐狸今天就来说一下，运动和脱发的关系。

　那么

　问题来了

　是不是健身之后就会脱发？

　这个猜测，只能说半对半错！

　为什么半对？

　脱发有一个重要的病因，

　就是雄激素性脱发

（雄性激素也和中年长肉有关，除非是特殊原因，不然你永远都回不到你少年的那个体重了，接下来狐狸会重点讲中年发福的原因，记得关注我）

　头发的生长和人体的激素密切相关，

　正常人的激素水平一般处于比较平稳的水平。

　however，运动员、健身人士就不同了。

 男性秃头的主要原因跟睾酮有关。确切的说是跟一种雄性激素酶 5-alpha-reductase有关，这种 酶可以把睾酮转化成DHT（二氢睾酮）。DHT是比睾酮更强力的雄性激素它的含量多少直接决定了你的发量多少。睾酮越多，DHT水平也越高，从而更容易脱发。

　　因为长期运动或者剧烈运动之后，

　　他们的肌肉在变强的同时，

　　他们的雄性激素分泌也会相应增加。

       这里狐狸想说

　　雄性激素增多不等于就会脱发

　很多健身人士，都会选择通过训练和药物的方法来提高雄性激素的水平，随之而来的就是睾丸激素的增加，那DHT增加也在所难免，最终就有一部分对DHT敏感的人慢慢脱发直至秃顶。

　美国有一组小型实验，挑选102名年龄在40-75岁男性，他们平时都不经常运动。并挑选其中一部分人开始运动锻炼，三个月之后做对照，发现运动者的DHT增加了14.5%，不运动者则只增加了1.7%。

　　由此测试可以证明，运动确实可以提升人体内的DHT水平。所以，有些人运动健身之后脱发就可以解释了~

但是脱发也有好处

因为健身的人看那些秃顶的人，其实是羡慕的，为什么呢？说明他对DHT更加敏感，也就说说这样的人肌肉长得比别人快，减脂更容易，一年的训练成果相当于别人两年的训练效果。所以到最后，多少人想秃都秃不了，变秃的都比变强了。

　　看到这里没秃顶的小伙伴也别害怕。

       就问大家一个问题：

　　同样是篮球运动员，

　　为啥詹姆斯秃了？姚明却没秃？

　　根本原因在于

　　遗传！！

　　有雄激素脱发遗传基因的患者，

　　在头顶和前额部位的毛囊存在天然缺陷，

　　这部分毛囊会成为双氢睾酮 (DHT)的靶子。

　　当你长期运动或者剧烈运动后，

　　DHT就会射中你的前额和头顶，

　　导致脱发。

实际上一半以上的男性都会迟早秃头。我们说的秃头其实应该叫”过早秃头“(premature baldness)。

大多数男性随着年龄增长，体内DHT水平都会升高。抵抗DHT升高的除了一种药物，还有omega-3脂肪酸（特别是亚麻籽油），锌等等。

所以家族有脱发传统的男孩子们，

　　年轻没事的时候多多自拍吧，

　　特别要拍到自己头顶和发际线！

　　毕竟几年后，你可能就见不着它们了。

　　有遗传脱发基因的男性朋友们，

　　要想从根本上解决脱发困扰的话，

　　有三条路可供参考：

　　变性

　　阉割

      植发

　　有脱发基因不能运动了吗？

　　非也！

　　运动有有氧运动和无氧运动之分，

　　两者相比，无氧运动对头发的伤害更大。

　　（划重点）

　　所以，已经有脱发趋势的朋友想锻炼的话，

　　可以做一些有氧运动鸭~

　　有氧运动

　　短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑、HIIT……

　　无氧运动

　　瑜伽、步行、慢跑、游泳、自行车、太极拳……

　　大家不用太担心运动会影响自己的头发。

　　毕竟，头发的多少最终还是靠咱爸妈！

       该秃还得秃哇

     你学废了嘛？秃头星人？

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