什么是向心收缩？离心收缩？看完立马能记住

根据肌肉收缩时肌肉长度和肌张力的变化

可将肌肉收缩分为两种形式：
等长收缩和等张收缩

等长收缩肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉虽然积极收缩，但长度并不发生变化，这种收缩称为等长收缩。

等长收缩通常起着支持、固定和保持某一姿势的作用。

（静力性深蹲，平板支撑）

保持不动让你难受的动作，大部分都是等长收缩。

记忆：等长=肌肉长度保持不变

等张收缩又称动力性收缩。

（撸铁，举哑铃）

拿恒定重物的动作，大部分都是等张收缩。

记忆：等张=重物重量保持不变。

而等张收缩又可进一步分为

向心收缩

离心收缩

等动收缩

向心收缩

是指肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力(负荷)时，肌肉长度缩短，并牵拉骨杠杆做向心运动。

记忆=重物越来越靠近躯干就是向心

离心收缩

是指当肌肉收缩时所产生的张力小于外力时，肌肉虽然积极地收缩但仍被拉长。

记忆=重物离躯干越来越远就是离心

等动收缩

其实这种运动方式现实很少存在，因为你使用动器材和速度都要根据你的角度变化发生变化，一定程度上程度上融合了离心和向心的特点。（主要是我懒得介绍）

你学废了嘛？小毛睿

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