于海自述：“中国罗本”已成过去，现在只想珍惜每一场球

本赛季中超第五轮，上海海港3-0击败大连人的比赛里，海港老将于海在本赛季第一次首发出场。他顶替了前往国家队报到的李昂，司职球队左中卫，发挥稳定。

于海年轻时踢边锋，当时他的绰号是“中国罗本”。随着年龄的增长，他不断地变换位置，直到现在成了一名中后卫；而从当年的小将成为如今的老将后，他在球队的角色，也成为了一名随时来之能战的后备球员。

在上海海港的国内球员中，于海的足球生涯故事最多、经历也最多。就在中超前五轮即将结束、即将进入短暂休赛期之前，于海应约和记者聊起了自己精彩纷呈的足球生涯。

“是不是那个左脚？”

我是洛阳人。小学的时候，父母是比较忙的。我放学了以后，他们还没下班。恰好我有个同班同学喜欢踢球，在一家业余俱乐部踢。我又没有事做，放学后就跟着他过去，看他踢球，帮他们捡球。

有一次，我捡球时用左脚把球回给了他们。我同学的教练感到左脚球员很难得。他问我：“你喜不喜欢踢球？可以回去告诉家长，看看要不要来报名。”

我回家问了问父母。父母觉得，反正我放学了也没人管，还不如去踢踢球，锻炼身体，这样也不会乱跑，他们也不会太担心。第二天，父母带着我来到了教练这里。

教练问：“是不是那个左脚？”

就这样，我正式开始了和足球的缘分。

在那时，我们家里所有人都没有想到我会达到怎样的高度。父母只是为了让我放学之后有事做；而我自己把足球只是当做一种游戏，觉得和队友们一起玩，很开心。在当时的情况下，我还没有想到将来靠这个吃饭。

后来，上海一支球队的教练，组织全国各地十几支球队到上海踢邀请赛。他们刚成立了俱乐部，目的就是想从参赛各队当中选出好的球员。我们这支洛阳球队也受到了邀请，来上海参赛。

比赛过程中，上海的教练认为我比较有特点，条件很不错。他想办法联系到了我、我的教练和父母，说想把我带到上海踢球。当时我还小，父母不是那么放心。如果我一个人去上海，训练条件怎么样？教练怎么样？都不清楚。

全家人坐下来开会，商量这件事该怎么办。大家基本都持反对意见，我自己也不愿意去。当时我的想法很简单：上海这个队，在比赛里输给我们了。我觉得他们实力不行，我就算去，也想去实力更好的队。

最终，妈妈说：“以后你想踢球吗？在上海，你踢出来的几率更高。毕竟那里是大城市，你的平台更高，上限也会更高。如果留在洛阳，可能踢到中学就不能继续了，以后你只能把足球作为兴趣爱好。如果还想继续踢球，就必须去上海，后面才会有更多机会。”

经过商量，我们最终的决定是：先去看一下，条件不行再回来。我父母陪我去了上海，去看了球队的生活条件、学习环境，了解之后觉得还不错，就把我留在上海了。

那一年我10岁。

“韩寒发微博，我才想起小时候和他踢过球”

我们当时的文化课，和普通学生学的是一样的。每天早上去上课，下午放学后我们才去训练。当时住在上海江湾体育场，训练完以后写作业。

我到上海的时候是四年级。当时，河南的教学进程和上海完全是两码事。我记得当时河南六年级才开始学英文，在上海，三年级已经学单词了。我刚去的时候，学习根本跟不上。我英文就会ABC，人家都学了单词和词组。

当时的学校，专门为我们这支足球队成立了一个班。学校担心我们需要训练，会影响学习，老师经常到我们俱乐部为我们补课。教练对我们学习也抓得紧。如果你考试不及格，就停训。

打比方说：如果这次你数学考不及格，你就不能训练，跟着数学老师，他到哪个班上课，你就拿个小板凳，坐在这个班级的教室里听课，直到你下次考试考及格。因此，去上海的前三个月，我基本就没训练，不停地补课。我的学习节奏开始慢慢跟上之后，教练才开始让我训练。

你知道，踢球的孩子相对更喜欢踢球，不太喜欢上课。但是如果你考试不及格，就必须额外上课。如果你不想这样，就只能好好读书，好好考试。这样，整个球队的成绩在球员当中算是很不错的，并没有与普通学生有很大的差距。

在我们球队当中，我是踢出来的球员，还有很多人并没有踢出来。他们继续读书，也没有很大的劣势。好几个队友后来都考上了很好的大学。

既然我们队是一个班，也要有班长、大队长这种角色。我在球队各方面表现很好，教练很喜欢我，让我当班长，很多事都交给我处理。学校有什么活动，需要班级参加，都是我去协调。包括竞选大队长，都是我去参加。有了这样的经历，也是因为一直待在好的教育环境，对我后面和人沟通交流都起到了很好的锻炼作用。

我们的教练非常喜欢安排我们和大年龄的球队比赛。因为他觉得，和更大的球员比赛，才能得到锻炼。当时，韩寒的学校有个校庆活动，约我们过去踢一场球。当时我觉得，韩寒的球队年龄比我们大，可能水平比我们好。

我们很认真地在踢，全力以赴。我们进了很多球以后，教练觉得这样的比赛没有太大的锻炼价值，踢到一半，他就说不踢了。多年以后，韩寒发了微博，我才想起了有这么一回事。

也就是来了上海之后，我才意识到：我将来是要靠足球吃饭的。我要踢出来，我已经没有退路了。即使是回洛阳，也要做出一点成绩再回去。

那时候我自己也会加练，希望将来靠这个能够赚钱养家。我很小就有了这个意识，那个时候很多和我同龄的球员似乎并没有这个意识，并不觉得这是将来的职业。而我能有这个意识，是比较幸运的。

“不要踢上甲A就很满足，你要去国外”

后来，我到了必须要选择职业俱乐部的年龄。当时的上海国际队邀请我们全队去试训，希望发现好的年轻球员。

我们和国际队的青年队打比赛，当时的主教练勒鲁瓦看上了我们当中四到五个球员。于是，国际队把我们整体收购，我们这些被教练选中的球员，则直接进入了预备队和一线队。

当时我才十五六岁。我的青训教练提出反对，说我还太小，身体还没有长成，如果受伤比较麻烦。后来，国际队在海南冬训，我们几个年轻球员跟着一线队训练，比赛的时候就退出来。一年多之后，我17岁，成耀东指导成为了主教练，把我正式调回了一队，并给了我很多机会，我才慢慢踢上职业联赛。

当时是一个比较特殊的足球环境。那个时候的中国足球处在低谷期，俱乐部的经营也出现了很多问题，大家的心气不是那么高涨和积极。而且当时俱乐部也没有太多的升降级压力，在这个大的环境下，就想培养更多的年轻球员。各方面因素叠加，促成了我早早就获得了机会。我自身也比较有特点，球队给了我很多上场时间。

我也入选了国青队，跟着国青队打了印度亚青赛。我们1987年龄段的球员，有非常多比赛锻炼的机会，而且我们有非常好的球员，各方面条件都很不错。但是很遗憾，我们依然没有冲进世青赛。

被淘汰之后，大家的心情都很差。我们经历了一次失败的比赛，这对于我们这批人来说，是个大的波折和低谷。

在国青队训练的时候，我还经历了人生中第一次严重伤病：我的十字韧带受伤了。

这个伤，无论放在当时还是现在，都是比较严重的。为了让我更好地康复，俱乐部和足协商量之后，安排我去美国动手术。但是有一个很不巧的原因：当时美国和伊拉克还在打仗，签证很不好办。等了三个月，签证才下来。

我飞到美国动手术，恢复又花了半年时间，之后才开始慢慢比赛。那个时候，国际队已经搬迁到了西安，而且当年的联赛已经快结束了。成耀东指导想保护我，不想让我太快比赛，慢慢给我十几、二十分钟时间出场，慢慢适应。在西安的第一个赛季，就这么过去了。

我的伤完全好了之后，经纪人联系了荷兰的维特斯俱乐部，希望把我送到荷甲踢球。我个人对这件事情也非常感兴趣，在上海的教练也很支持我。

我小时候，他就对我说：“于海，你不要觉得踢个甲A，或者在国际队效力就很满足了，你要去国外。”因此当我很小的时候，就有了去国外踢球的概念。我很渴望把握这次机会，和西安国际俱乐部、成耀东指导沟通这个事情。俱乐部也很支持我，把我租借了过去。

“中国球员在欧洲，不能要求自己一直打主力”

维特斯俱乐部位于荷兰一个叫阿纳姆的地方，很小。整个荷兰本身也不大，印象最深的就是，我们的客场比赛基本都是坐大巴去、坐大巴回，最远的地方，开过去也不到三个小时。

无论如何，荷兰的经历我还是很喜欢的，无论比赛还是生活，都是很享受和充实的。除了休息就是训练，我作为年轻球员，一线队比赛我有一些出场时间，第二天的预备队比赛会有更多的出场时间。参加的训练、比赛质量都很高，自己感到能力的提升比较快。

我之前在学校里，有一些英语的基础。但出国后，我不太愿意去说话。可是我在荷兰的时间很长，逼着我必须去和别人沟通。

我是一个人去的，没有翻译。很多事情我必须自己去处理。你不沟通，很多事情你就不知道。你不知道明天该干什么，甚至训练内容也不知道。

一开始，我比较保守，想说什么都先在脑子里过一遍，确认发音和单词，至少保证不出错。但后来沟通多了，才发现：他们当中，也有人不会英文。有人用一些肢体语言，只是为了尽量让你明白他表达的意思。看到这些后，我觉得自己的胆子可以再大一点。其实单词说错还是说对，对于人家来说无所谓，我只需要让他理解我表达的意思。有这个经历后，我沟通也更加大胆了。这也是在国外踢球的一个收获。

现在，武磊在西班牙踢球，失去了主力位置以后，有观点认为他应该回国。武磊是非常优秀的球员，属于动脑子踢球的。他的身体条件不是非常出色，但很聪明，也很努力。我也谈不上建议，但从一个球迷的角度，我觉得他应该留在欧洲。

首先，球员不会一直是主力。

有时候并不是武磊表现不好，而是主教练的一种技战术的选择。他需要选择符合他技战术的球员，其他球员可能就没有那么多出场时间。你一旦踢不上比赛，难道就要马上换一个队吗？

其次，作为一个在欧洲踢球的中国球员，你并不能要求自己一直打主力。

我去欧洲，一个很深的体会就是：对于欧洲球队来说，中国球员愿意来，就欢迎；不愿意来，他们也没有损失。因为欧洲好的球员太多了。他们从世界各地挖掘球员，球探系统非常厉害。作为中国球员，去了欧洲，就要把自己的姿态放低。

武磊在那边有一个非常成功的赛季，这是值得高兴的。今年由于各方面因素不是那么顺，但不应该这么容易放弃。本身他的实力非常好，特点很鲜明，有能力在那边踢上球。如果就这么回来，我觉得蛮可惜的。他在那边一定能够学到更多。

相信武磊也不会轻易放弃。他踢了这么多年球，一定也遇到了很多不利情况。如果他每次都选择放弃，他一定踢不到今天的。

我印象最深的是：我刚来上港的时候，正好遇到了武磊的转型期，从前锋改到边路，他很长一段时间都没有进球。最后他跨过了心理障碍，下半年的进球数又冒出来了。他知道如何面对困难。

我觉得，本身中国球员去欧洲，就是很不容易的事。你已经把最困难的这一步迈出去了，后面的困难和这个相比，都要好很多。起码你还有上场时间，只要有时间，你就有机会进球、有机会打翻身仗。比如，武磊虽然很久没有进球，但有的时候，只需要一个进球，你就可以把这些不利局面都翻过来。

当然，他自己需要听他内心的想法，包括他的恩师：徐根宝指导也肯定会给他重要的建议。我觉得他能想清楚。

“无法参加奥运会是我最大的遗憾”

在荷兰，我的租借合同马上就要到期了。当时我和经纪人沟通，本来的计划是要去德国联赛踢球。不幸的是，我又受伤了，这次是另外一条腿。

德国俱乐部的球探已经看过我好几次比赛，对我比较感兴趣。但就是在联赛结束前两个月，我的内侧副韧带在比赛中完全断掉了。维特斯马上安排我手术，手术做完之后，就留在荷兰康复。

遗憾的是，当时的手术出了问题。当然，这个问题如今很难去追溯了，在当时并没有引起我们的重视。那个赛季的联赛结束后，我回国跟着国奥队备战奥运会。就在第一堂训练课，同样的位置再次受伤，检查之后，我的十字韧带、内侧副韧带都出问题了。没办法，我只能退出国奥队，去比利时手术。

在比利时检查的时候，才发现之前的内侧副韧带手术出了问题，所以才有第二次更重的、牵扯到十字韧带的伤病。这一次，内侧副韧带需要重新修复，十字韧带也要修复。

但是，内侧副韧带的康复的方法，和十字韧带的康复方法是冲突的。内侧副韧带动完手术之后必须固定，不能乱动；十字韧带动完手术后，必须马上活动膝盖，需要锻炼。而这两个伤，又刚好在我的同一条腿。

比利时的医生说：“如果你去其他国家，他们的医生可能会先动内侧副韧带，好了以后休养一个月，长得差不多了，再开第二刀，动十字韧带，动完以后你就可以活动了。但是在我这边，我对各方面都比较自信。我会两个手术一起动。给你的康复计划，是按照十字韧带康复的计划，动完手术，你就要马上开始活动。”

我完全相信医生。两个手术一起完成，康复了八个月。这样一来，德国联赛肯定就是没办法再去了。我回到了西安，代表陕西队，慢慢投入到比赛中。

这两次受伤，对我打击特别大。国奥队主教练杜伊科维奇很器重我，我跟着国奥在欧洲拉练、比赛，表现都很好。家门口的奥运会，我也很想参加。当时我自己、球队、队医想了各种办法，但这个伤实在太重了，最终只能退出。

我很受打击，心理上十分痛苦。奥运期间，每场比赛我都会躺在病床上看，心里不是滋味。但是现在回想起来，虽然这是一生最大的遗憾，但作为球员，眼光需要长远一些。你可能错过了一次很好的机会，但以后还会有更多重要的比赛和机会。这是球员生涯随时需要面临的问题。有时候你有很好的计划，但往往现实不会像你计划的一样发展。这是正常的人生经历。

“我想按照原来的方式去突破，但已经很难了”

这两次受伤给我的教训很深刻。受伤的时候，所幸我比较年轻，还有很多时间恢复、找状态。从那时开始，我特别注意自己的饮食、恢复、治疗。经过这两次伤，我训练完以后，会更多保养身体和膝盖。

我知道，这两次伤可能会影响到我的职业生涯。我能踢到现在，是非常不容易的，也很庆幸。

在我年轻的时候，我以突破和速度见长。受伤后，我的速度会受到影响，心理上的影响也比较大。道理很简单：我知道，如果再受类似的伤，我的职业生涯就结束了，不会再有任何的机会。做手术的医生也很明确地告知了我这一点。

伤病对我造成的影响是：

第一，我的速度不像以前那样快、不那么灵巧了。

第二，我会担心再次受这样的伤。

两个因素叠加，迫使我不得不改变自己的踢法。我想按照原来的方式去突破，但已经很难了。

我之前有“中国罗本”的绰号。这个绰号的来历不清楚，但已经很久了。我第一次听到的时候，应该是刚刚从荷兰回到西安的那段时间。

当时俱乐部、球迷对我期望很高。我是一个留洋球员，又很年轻，成指导坚决把我签回来，而那段时间我伤病刚刚好，刚回到球场，心理、身体都没有很好地适应。

那会俱乐部、球迷、媒体给的压力很大，说我不在状态，比较怕，踢球不拼。这也很正常，因为他们对我的期待很多，我又顶着一堆头衔回来，表现没有达到大家的期望值。因为我的压力比较大，踢球变得没有信心。状态也不是最好，因此越踢越失误，压力就会变得越大，形成了一个恶性循环。

困难的时期，幸运的是高洪波导把我招进了国家队。这个经历让我突然有了信心。我觉得我既然能代表国家队，俱乐部也一定能踢好。就这样，我慢慢找到状态，走出了困境。

另外一个关键因素，就是我开始转型了。当时高洪波指导、成耀东指导都给了我一些建议，让我改变踢法。不要去突破，更多靠近中路，进入禁区，利用门前的把握机会能力和头球。

我小时候是一直踢前锋的，门前把握机会的能力还是不错的。高指导让我往中路靠，当时和国家队的技战术打法也很契合。当时的国家队，两个边后卫的助攻能力都很强。特别是我这边的荣昊，非常喜欢在边路套上。我靠向中路，帮助中场，进入禁区，把左边路留给荣昊。当时各方面的条件，都很适合我改成这个类型。

“亚洲杯为世预赛练兵的说法，只是高导在给我们减压”

跟着国家队，在东京3-0战胜韩国的那场比赛前，我们大家都没有想到这个结果。当时大家的心态是比较放松的，因为队伍里大部分都是年轻球员，国家队经历很少。我们姿态放得很低，碰到韩日这样的强队，我们只是想表现出自己的能力。

这样的心态反而有利于我们的发挥，我们更敢于控球、传球。3-0的结果，让所有人的信心都有了很好的提升。大家对自己所走的路更肯定了，觉得这是正确的道路。

后来，高指导说要用亚洲杯给世界杯预选赛练兵。亚洲杯我们小组没出线，外界对这个“练兵论”关注的比较多。作为球员，我们都知道这是亚洲顶级国家队赛事，是一定想取得好成绩的。我们希望击败每个对手，也希望小组出线，这是我们每个人都很清楚的目标。

高导曾经说过，希望外界给我们减减压。他可能是从这方面考虑。他知道，我们大部分球员很年轻，如果有太大的压力，会造成心态的变化，影响发挥。那段时间，他尽量想各种办法给我们减压，让我们以平静的心态面对重大赛事。

小组赛第二场，我们对阵东道主卡塔尔。这场比赛前，出线形势其实很明朗。我们大家都知道，胜、平、负三种结果分别意味着什么。这场比赛对我们整个队来说，压力是很大的。卡塔尔是东道主，第一场又输了。我们知道，他们一定会想尽各种办法赢我们。

比赛当中，出现了几次争议判罚。我们球员的心态、球场的气氛都变得紧张了。大家感受到了裁判对我们的动作吹得很紧，对他们就比较松。我们在场上要非常注意控制自己的动作，这样就很难全力以赴地完成一个动作，很容易被对手突破。

不巧的是，我们又先失球了。我们想要进攻，这样就越来越急躁，出现了更多无法控制的动作，最终才输掉了比赛。在当时的那段时间里，这是我经历的压力最大的一场比赛。

“每年放假，我都要回到西安几次”

我是河南人，虽然去了上海很多年，但口味还是河南的口味。在西安踢球的时候，我比较适应当地的食物。本身我也比较喜欢吃，当时经常问朋友：西安有什么好吃的，特色的东西？

当时我们的伙食比较固定，只有放假的时候才能出去吃一点其他的。放假的时候，我约了朋友，出去尝一尝。后来，大家流传出了“于海喜欢吃泡馍”，给我起了个“泡馍男娃”的绰号。实际上，西安很多东西我都喜欢吃。这里的东西很接近我的胃口。

我对西安这个城市还是非常有感情的。在那边踢了很多年球，我觉得那里的球市、西安人民对足球的热情是全国最好的。我非常喜欢西安，我现在每年放假都要回西安几次。因为之前疫情，最近没有机会回去。只要回去，每次都会和当地的朋友见见面，聊一聊，去各处转一转。

当时，我也和西安财经大学有了接触。小的时候，由于教练对我的影响，我也希望在知识方面有更好的提升。西安财经大学对我的想法也非常支持，就这样一个机会，我进入了西安财经大学学习。也希望将来有更多的机会回到西安，参与到西安各个方面的事情里。我对这个城市的感情非常深。

“周末终于可以和家人一起喝咖啡了”

在加盟上港之前，我在国内几乎一直效力于一支球队。我在人和俱乐部这些年，老板对我的照顾和关心非常多，对俱乐部的支持也非常大，这是我们球员能明确感受到的。当我听到人和要解散的消息时，我是非常震惊的。

我对这个球队是很有感情的，包括以前的队友、教练和工作人员。听到这个消息后，我愣了一下，觉得可能是假的。后来这个事情被证实后，我很难受。

人和的老板非常喜欢足球，这些年在足球上的投入也非常大，对球员和工作人员都非常好。而且又搞了这么多年，我相信一定投入了非常多的精力和金钱。他们的退出是非常遗憾的一件事。我也希望他们有一天能重新回来，为中国足球尽一份力。

我从上海跟着球队去了西安、贵州，但我的家很早就已经安在上海了。我的父母从我加盟上海国际队的时候，也已经定居上海了。后来我从贵州转会上港，就相当于回家了。

那个时候我的转会费很高，但没有感受到心理压力。我就算一块钱转会回来，我也很开心；五千万转会回来，也很开心。这样的心情，已经压过了身价的压力。

我不会去想：我背负着这样的身价，需要进多少球，助攻多少个。我想的是：我大半个职业生涯都在外漂泊，我现在终于可以回家了。我每天可以像一个正常的球员一样，训练完开车回到自己的家里，和父母、太太吃饭。周末，我可以和我的家人一起喝咖啡了。我在外地踢球的时候，很渴望这样的事情。

当然，你现在问我转会费的问题，我再回头想想，又觉得正常情况下是应该有压力的。但在那个时候，回家踢球的喜悦已经盖过了一切。

“原来觉得有的是时间，一转眼我已经34了”

我职业生涯改变过很多次场上的位置。这是教练的选择和球队的需要。

当时从贵州加盟上港，我开始一直踢边锋。后来阵型有了变化，球员也出现了很多伤病，很多位置有空缺。主教练希望我能弥补空缺。我自己为球队奉献是义无反顾的，于是从边路改到了后腰。

之后，后腰位置上我们引进了外援。既然有实力更强的球员，我又要改变位置。教练觉得我是左脚，有不错的身体条件，攻防比较平衡，希望我踢边后卫。于是我又改成了边后卫。

其实每次变化，都是和主教练的要求和想法结合的。包括佩兰带国家队踢亚洲杯的时候，一开始让我踢中锋。当时佩兰觉得，他在中锋位置需要一个能穿插对方后卫身后的球员，这个球员还需要能控球。在任何一个位置上，我都尽力把自己的特点踢出来。

现在，我希望再多拿几个冠军。2018年拿中超冠军的时候，最后五场联赛，我因为在国家队受伤都没有踢，有点遗憾。我们球队这两年经历了一些起伏，但俱乐部得到了来自集团、政府、球迷巨大的支持，希望我们能够再次拿到中超冠军。我这样年龄的球员往回看，会觉得时间过得很快。以后一定要珍惜每一场比赛。

我刚踢上甲A的时候才17岁。我当时的想法是：我这么年轻，再踢10年，也才27岁，我有的是时间。但现在一转眼，我已经34了。

现在我更加珍惜每一次训练、比赛。年纪慢慢大了，可能各方面和年轻的时候相比，都在走下坡。希望我能尽最大的努力保持好状态，如果有机会有更好的表现，对我来说是非常开心的。

踢了这么多年，会面临各种情况。年轻的时候我会遇到替补的情况，那个时候心态会比较着急，自己给自己的压力会比较大。现在心态平和许多，因为已经经历过了，知道在这种情况下做什么对自己更好。

我也很清楚，作为球队老将，我要把自己的一些东西教给年轻队员，给他们正能量。在面对不利情况时，希望他们知道怎么去面对、处理。

对年轻球员来说，他们有很好的前途，也有很多的时间。我希望作为一个榜样，把这支球队年轻球员的积极性调动起来。我希望我的存在，为球队带来有利的东西。这是作为老将应该起到的作用。

到这个年龄，我也开始慢慢考虑将来的打算了。我希望能成为一个教练。

和足球打交道这么多年了，对足球比较了解，但是球员和教练有很大的区别。我学了教练证书后，感受到：有些时候，教练的想法和角度，对球队的一些做法，球员是很难理解和看明白的。当你学了教练，你才能知道教练为什么要这么做。希望我将来能成为一个出色的教练。

我比较小就离开了河南，来到了上海，没有代表过河南踢任何一场比赛，这也是蛮遗憾的。当然，这也是由于特殊的经历造成的，希望以后当了教练，会发生一些不一样的事情。

足球还是很有意思的事情，我对很多事情都充满期待，很多事情都有可能发生。