科普贴：足球运动中如何预防甲沟炎？

经常踢球的朋友可能在初期都或多或少的遇到过甲沟炎的侵袭，甲沟炎多因甲沟及其附近组织刺伤、擦伤、嵌甲或拔“倒皮刺”后造成。甲下脓肿常由甲沟炎蔓延发生或甲下刺伤引起感染或指端挤压伤而致甲下血肿继发感染，致病菌主要是金黄色葡萄球菌。

那么在日常的踢球中，我们应该如何预防甲沟炎呢？

1.指甲不要剪得太短，旁边的软组织因为没有指甲覆盖，会被新长出的趾甲碰到从而引发发炎等症状，最好剪成一字型。

2.不要穿不合适的鞋子，比如尖头皮鞋，前面太窄，也会把足趾的软组织挤起来，时间一长，也会形成嵌甲。

3.掌握合理的踢球姿势，足趾受过外力的伤害，由于踢球，碰撞，砸伤等，使足趾产生破损，也会产生甲沟炎。

作为足球爱好者，一定要在足球运动中掌握合理的踢球姿势，正确的姿势当中是没有脚趾头碰球的情况的，踢高远球的发力点一般为足弓（脚内侧凹陷处）

看一遍完整动作：

正脚背抽射：

一般发力点在大脚趾末端，但是和足球的接触面积比较大，因此如果时机掌握不好，很容易变成大脚趾取代受力点，增加了大脚趾受伤的几率。可以尝试在触球的一瞬间将脚趾缩起来保护脚趾。

近距离推射，完全脚弓发力：

在实际的踢球场景中，一双合适的足球鞋是满足不受伤的重要条件之一，一定要根据自己的脚型来选择合适的足球鞋，保证足球鞋的前端预留1-2厘米的空间，从而保护脚趾甲。

窄脚型：

宽脚型：