运动中的SSP曲线及其应用

大家好，今天我们分享运动中的SSP曲线及其应用，希望大家喜欢！

优秀足球运动员的主要特征之一是他们能够以最快的速度执行不同的动作。它的重要性在于，大多数进球之前都有一段距离的冲刺。一项研究分析了2007/2008赛季后半段德甲联赛的进球数据，发现45%的进球都是在冲刺后完成的。因此，在整个赛季中有效产生高水平能量的能力成为了评估球员健康状况的标志之一。

通过这种方式，量化运动员在特定时刻能够产生的最大力量，这已经成为一种有用的为教练提供信息的工具，以找出问题，并在此基础上制定有针对性的训练计划。

如何评估冲刺的力量-速度-爆发力?

近年来，两项现场测试提供了一种简单而精确的方法来评估力量-速度-爆发力曲线（SSP）：垂直跳跃测试和冲刺测试。尽管跳跃测试与运动能力有关，是评估下肢力量的最常用方法，但它也提供了在垂直方向产生力量的特定信息。然而，如果我们想在水平方向上测量SSP曲线，Samozino和合作者提出了一个使用30-60米短跑的测试，该测试可以可靠地确定SSP曲线的不同变量。

图1-短跑加速时的机械输出

这个测试可以帮助检测SSP曲线的哪些要素需要改进，以便制定一个纠正缺陷的计划。例如，如下图所示，两名橄榄球运动员进行了30米冲刺测试，他们力量值和执行时间接近。对于这两名球员来说，类似的过程可能会在他们身上产生次优的适应性。然而，如果我们分析这个曲线的所有组成部分，可以看到，球员B训练重心应该放在最大力量上，而球员A在加速时表现出较低的力量应用效率，因此训练应该集中在改善速度上。

图2-冲刺30米时获得的水平SSP曲线

了解了爆发性动作对运动表现的重要性，建议在整个赛季中尽可能保持最佳的SSP曲线状态。从这个意义上说，最近的一项分析表明，如果在常规训练中加入特定力量、增强训练或速度训练，冲刺速度可以在更大程度上得到提高，而不是只训练一般的足球动作，因为带球训练的刺激可能不足以抵消比赛期间累积的疲劳对SSP曲线的影响。

一个足球队在一个赛季中SSP曲线是如何变化的?

了解决定不同球员在整个赛季中SSP表现的不同参数如何变化，有助于做出更有针对性的决策，以便在比赛的关键时刻保持最佳表现。最近，发表了一项研究，分析了职业足球队在一个赛季中SSP曲线的变化。因此，著名的研究人员，如Pedro Jiménez Reyes博士和Jean Benoît Morin博士，在联赛的6个不同时刻(季前赛、赛季中的4个时刻和随后的季前赛)对来自西甲球队的21名球员进行了冲刺测试（用雷达测量）。

 结果表明，SSP剖面的3个变量在该赛季变化显著:最大强度(F0)、最大功率(Pmax)和力比最大值(RFpeak)。而其他3个变量:最大速度(v0)、强度-速度斜率(FVslope)和决定强度比随加速度增加而减小的变量(DRF，水平力与合力之比)则没有明显变化。从下图可以看出，F0、Pmax和RFpeak在赛季中期(2和3)达到最大值，但在赛季的最后阶段下降。由于F0和RFpeak是与最大加速能力相关的变量，因此这些结果表明，优秀的足球运动员应该进行特定的训练来提高冲刺表现，从而防止在赛季结束时与最大加速能力相关的变量下降。此外，F0的降低不仅从运动表现的角度来看很重要，而且因为不同的研究表明，F0降低可能与腘绳肌损伤的风险增加有关。

 图3-在一个赛季的不同时刻，冲刺的SSP曲线变量的演变

总之，虽然这些数据不能外推到所有球队，但它提供了一个可以用来研究的基准，并尝试在赛季的最后一段时间优化表现。此外，由于SSP曲线显示了比赛期间球员可能会出现问题的这些时刻，因此它提供了实施针对性训练计划建议的可能性。

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