图赫尔的训练方式[棒棒哒]图赫尔的训练一直处于足...

图赫尔的训练方式[棒棒哒] 图赫尔的训练一直处于足球界的顶级水平，他的现代训练方法就是“差异学习”。从美因茨开始，他就与同城大学教授体育科学家舍尔霍恩博士合作，并第一个了解了这种训练方法。 通过研究舍尔霍恩发现，如果你连续多次用相似的方法刺激神经（比如在重复的训练课），第三次刺激后神经就能适应这种刺激。 然而，当你不断改变“刺激”方式时结果要好得多：身体实际上通过获取更多信息从差异中学习，而后做出比较。 但是如何在体育训练中实施呢？舍尔霍恩发布了一份射门练习变化列表，以下因素之一在每次尝试后都会发生变化：摆腿/站立腿的位置、躯干/头部/手臂的位置，以及助跑和射门脚本身。 还可以添加其他任务，例如闭上一只眼睛或瞄准目标区域，以及不同的触球部位：不要只是踢固定在某个位置的皮球，有时还应该在盘带中射门或接传球射门。（图一） 甚至足球的大小也可以改变，这是图赫尔喜欢在训练中使用的方法，尤其是用到小球时。这样一来，球员必须更加集中注意力，因为你需要更精准的控球。（图二） 图赫尔和舍尔霍恩不仅仅将“差异学习”用在技巧训练上： 差异学习确实也适用于训练球员适应不同“角色”，还不用改变球员在场上的位置。调整训练场的环境可以达成这个训练目的，例如他著名的菱形切割场地。除此之外，图赫尔还经常改变训练场的宽度或长度，有时甚至会完全封闭某一区域，如中圈和边路。（图三） 有时会增加一些训练场上没有的区域，也会限制球员在某一区域的活动，比如在没有控球权时同一区域最多有2名球员，这样球员的位置感会有提高，所有球员都要提防某一区域出现的人数劣势。 在认知限制的更深层次上（面对不同对手时的赛前针对训练），有时会减少某个区域的触球次数，提高适应不同场景的能力，因为每个对手的打法都不同（比如韦格霍斯特在禁区里的逼抢很多）。 有时训练场上会有超过2组球员的对抗（3种不同颜色的背心），这一切都是为了达到不同训练目的做出的改动。 通过如此令人筋疲力尽的训练，目的让实际比赛成为训练课的延续。 使用这种训练方法的教练不止是图赫尔，克洛普、朗尼克、科瓦奇和纳格尔斯曼也从舍尔霍恩那里学到学到了很多。 （转自@坎司令快回来）