阿尔特塔训练法揭秘：这支枪手是如何炼成的

“相信这个过程”，之前很多人对阿尔特塔这句话表示不以为然。

枪手于2019年12月任命阿尔特塔为主帅，使他成为了英超第三年轻的主教练，拥有一支最年轻的球队。

到了今年三月，这位西班牙人作为俱乐部历史上胜率最高的主教练取得了第100场胜利。

阿尔特塔将阿森纳从前两个赛季连续第八名的位置提高到了2021-22赛季的第五名，本赛季，阿森纳暂时领先8分，根据ClubElo评级(该评级使用比赛结果来衡量球队的长期实力)，目前这支阿森纳正处于后温格时期的巅峰水平。

俱乐部向外界公开的内容毕竟是有限的，我们通过内部训练视频和亚马逊的ALL OR NOTHING文档来分析一下，阿尔特塔是如何在训练场上打造这支球队的。

3-2-5阵型的演练

阿森纳在控球时是有迹可循的——左边后卫津琴科内切化身双后腰中的一员(白色圆圈)，右后卫本-怀特内收形成三中卫。两名8号向前推进，与9号与两名边锋(黄色圆圈)形成五人攻击群，两名边锋拉得非常靠边。

下图是阿森纳在伦敦科尔尼训练基地，球场有额外的标记，将场地分为五块面积相等的垂直方块：两个边路、两个肋部和中路。理念是——进攻时，进攻端五人每人占据一片区域，五个人，五个区域。

这源于现代伊比利亚(指西班牙和葡萄牙)足球哲学的基石“Juego de Posicion”(分区域足球)。瓜迪奥拉，以前阿尔特塔的上级，他在曼城的训练场也有着类似的标记。

这套理念创造了一个可持续的进攻结构，在进攻端总有多余的选择，有多种传球路线，将球员固定在某一特定的区域，使他们能够在该区域实现攻防转换。球员可以在自己的区域自由活动，在枪手，热苏斯经常会轮换到左路，马丁内利会进入中路。

在ALL OR NOTHING系列文档中，阿尔特塔向球队展示了一张3-2-5的阵型图，以及另一张球员处于不同位置的场地图。球员们必须完全熟悉这两者，然后在训练场上将其表现出来。

阿尔特塔说：“事实上，通过训练，就能将其固化在大脑里，看看这个3-2-5阵型，我们基于这套体系来传递信息。”通过不断的训练，“如果一名球员移动到这里，(他们知道)自己的队友会去哪里，知道球队整体会怎样运转，也明白大家之间该如何配合。”

抢圈训练

阿尔特塔的枪手已经成为英超最擅长传控的球队之一。本赛季，只有曼城的平均控球率更高(64.3% vs 60%)，球场倾斜度更高(70.3% vs 67.8%)——所谓球场倾斜度，就是球队在进攻三区传球所占的比重。

阿尔特塔不间断的抢圈训练发挥了作用。有很多种形式：通常是六名传球手和两名防守球员，有时是六对一，有时是五/八/九对二，有时候小到三对一。

这些不同的抢圈配置让球员们为场上不同的场景做好准备。在个人、单位和团队的层面上，面对4-3-3阵型的对手和3-4-3阵型的对手是有区别的。

球员只能触球一次，并且必须尽可能多地连续传球，这需要在密集的区域里承担一定的风险并发挥创造力。阿尔特塔上赛季在面对沃特福德的比赛中想要达到在对方半场“30万次传球”——这是抢圈训练中的一个理念。

阿尔特塔在2019年担任枪手主帅的第一次训练课上就引入了抢圈训练，他说：“我们必须一直寻找处于空位的球员，我们所做的一切都是为了传到这里(斜向传球)。”厄德高对阿尔特塔赞不绝口，他说他不仅告诉我们怎么做，而且“教给我们为什么这么做”。

阿尔特塔有时会在抢圈训练中加入额外的球员(下图中身穿黄色训练衫的球员)，这些都是链接球员，帮助本方球员在对方的紧逼防守中进行过渡传递。

2020-21赛季初，阿森纳在连续几场比赛中对利物浦(社区盾杯)和富勒姆(英超)取得的进球都是由抢圈式的传球形成的。

首先我们先看看对阵利物浦时的进球。

阿森纳在后场形成七(门将、四名后卫和两名防守型中场)对五，利物浦方面是两名中前卫加三前锋。

扎卡、埃尔内尼和莱诺在菲尔米诺周围形成三角，霍尔丁找到了无人盯防的右边后卫贝莱林。

后者将球交给萨卡，阿森纳前场三打三。

阿森纳这套体系有时也会出现失误(见下图对阵伯恩利的比赛中扎卡的错误走位)，但抢圈训练使得球员们能够通过高频度的训练击破对方的第一道压迫。

阿尔特塔在2014年还是枪手球员时就说过：“我不能一切都根据对手的情况来(决定自己的战术)，我们必须自己主宰比赛。”

下图是枪手在2020年9月对阵采用4-3-3体系的富勒姆中的一幕。

贝莱林遭到对方左边后卫乔-布莱恩的紧逼，前者左脚一脚出球给到埃尔内尼，阿森纳就此破解了对方的前场紧逼。

阿尔特塔为了破解对方的第一层紧逼，专门在训练中引入了“过渡性抢圈”训练，所谓的过渡性抢圈，就是同时设置两个抢圈，但每次只激活一个。一旦一个抢圈完成了目标传球数，马上切换到另一个抢圈中，传球手的角色马上过渡到防守球员(抢球手)。

阿森纳上个月对阵富勒姆的第二粒进球就来源以此——连续23脚传球，其中21脚在本方半场。

在将富勒姆的压迫吸引到一侧后，阿森纳在球场八分之一的区域局部七打六，萨利巴马上将球转移到左路的扎卡，12秒后枪手进球。

无对抗训练

这些训练是在不设置防守球员的情况下进行的，是伊比利亚风格的训练。

对于精英级别的球员来说，在没有防守球员阻止的情况下训练似乎显得有些荒谬，但这样更容易演练战术模型，对抗也不会过于激烈，减少了训练中受伤的风险。

阿尔特塔多次强调要保护自己的明星球员，尤其是萨卡，他是阿森纳本赛季被侵犯最多的球员(45次)。

“我们必须训练(让萨卡适应身体接触)，”阿尔特塔上个月说道。“什么时候拿球，什么时候跑动，什么时候起跳。我们必须做好自己的工作，因为不知道对手和裁判会在一瞬间做什么。”

阿尔特塔反复使用菱形传球训练，球员们在两侧接球，然后循环传球，跟着传球进行移动，不断打二过一。

他们经常在比赛中应用这种菱形传球来推进攻势。在最近对阵水晶宫的一场比赛中，枪手的第三粒进球里，在加布里埃尔与帕尔特伊倒脚时，津琴科与扎卡悄悄完成了换位。

扎卡随即前压，形成五人攻击组合，并找到了空当。

他将津琴科的传球回给特罗萨德，后者再次直传找扎卡，后者破门得分。

在枪手本赛季上场时间最多的八名球员中，有七名年龄在25岁以下，除了30岁的扎卡，他称自己的主教练是“战术怪咖”。

阿森纳本赛季的整体传球准确率比阿尔特塔第一个赛季提高了2%(83.2%提高到85.5%)，同时在对方半场的传球准确率提高了多达6%(从71.5%到77.3%)。

熟能生巧，无对抗的训练可以通过一次次的演练提高熟练度和准确性。

下面的训练又是一个无对抗训练项目——球员控下高空球，第一次触球需要越过障碍物，然后将球踢进缩小版的球门里。

他们还会在没有防守的情况下训练倒三角传球射门——这是本赛季阿森纳最擅长的得分套路。

还有无防守情况下的直传-回做-直塞破门套路。

“魔术师”倒脚训练

该训练有点像抢圈，但范围更大。球员在经过一定数量的传球后，从一端将球运作到另一端破门得分。

通常会设置多个“魔术师”——哪方控球这些人就加入哪方，从而总是形成多打少。有点类似抢圈，但配置不同，更为平衡，比如六对九(六个普通球员加三个魔术师)。

这些“魔术师”类型的球员是阿尔特塔精心挑选的——他们位于外侧，为球队提供进攻方向。

守门员拉姆斯代尔(下图黄色训练背心)是“魔术师”的固定人选之一，他一直以短传来组织进攻，中后卫加布里埃尔和萨利巴通常各占一边。

阿尔特塔本人也会扮演“魔术师”角色，而且教练组成员也常常披挂上阵。

总的来说，这些训练旨在培养球员、小团队(例如后卫线)和球队整体通过传球掌控比赛的能力，包括机会的创造，对手的调动，球权的持有等等。

一个有趣的环节是，阿尔特塔会使用三支小队，上一支失去控球权的小队会转换身份成为防守方，这样一来直接鼓励了球员们在丢球后马上进行反抢。

阿尔特塔的球队在攻守转换上一直做得不够完美。在1月主场战胜曼联后，他说：“现实是我们依然需要在很多方面有所提高，比如攻防转换。”

小型比赛和执教风格的改变

上个月，阿森纳第24轮客场对阵阿斯顿维拉的比赛，阿尔特塔在赛前表示：“本赛季我们已经16次面对摆大巴了的对手了。”此前两个周六，阿森纳未能击败同样摆大巴的布伦特福德和埃弗顿。

对于控球率较高的球队来说，对手摆大巴确实是个现实难题。2020年10月，阿尔特塔表示，阿森纳“必须尝试着稍微改变我们的策略，并尝试更多针对低位密集防守的训练。”

“我们将在这方面进行努力，一旦我们改进了这一点，我们就会变得更好。”

阿森纳显然已经进行了针对性的训练，并且真的取得了肉眼可见的进步。

当然，阿森纳没有公开破大巴的具体训练内容，但我们找到了一堂与之相关的训练课内容。

在上个月被布伦特福德1-1逼平之前，阿尔特塔安排了一场七对七的小规模对抗，两边的门将负责每次重新开球，防守方都采用组织有序的低位防守。球场从球门线延伸到中线，宽度就是禁区的宽度。

阿尔特塔在这些训练中经常保持沉默，希望球员们自己找到解决办法，但他会不断转移位置，从不同的角度观察球场上的态势。

布伦特福德在酋长球场的战术证明了阿尔特塔的备战是非常明智且具有前瞻性的。客队采用5-3-2阵型死守，防线五名球员几乎收得比禁区宽度还窄，11名球员全数回到本方半场参与防守。

阿森纳的进球来自训练中大量演练的倒三角传球，利用前场五名进攻球员的站位将布伦特福德的防守宽度拉开。萨卡与厄德高打出二过一，后者直塞，英格兰国脚找到了特罗萨德，比利时人将球打进。

虽然掌握六种语言(巴斯克语、英语、西班牙语、葡萄牙语、法语和加泰罗尼亚语)，但阿尔特塔偏好简单的交流。

去年8月，阿森纳在输掉前三场比赛后排名垫底，他在训练开始时说：“第一件事：零失球，尽你们所能完成任务。”虽然开局艰难，但他一直对球队感到自豪，并一直对所有人心存感激。

阿尔特塔作为年轻教头，其执教风格也在不断变化着。在训练出现瑕疵时他会叫停整个训练，或向团队展示技术细节，或一对一对单个球员进行点拨。

例如他告诉怀特：“你在进攻和防守时的一些动作都具有一定程度的侵略性，你之前不是这样的，你必须改掉这些习惯，成为后防线上的领袖。”

跳出框框思考

怀特曾表示，阿尔特塔“会考虑到每一个可能对我们有益的细节。”

阿尔特塔有一些“小诀窍”——一些教练称之为差异训练法，包括改变需求、环境和设备，去打乱球员的们的节奏，让他们自己寻找解决问题的方案。

最好的例子是2021年11月前往安菲尔德之前，阿尔特塔让球员们在利物浦标示性歌曲《你永远不会独行》的伴奏下进行训练。

没错，最后他们0-4输掉了比赛，这糟糕的结果可能让这个过程看起来多余，但阿尔特塔解释说，他之前曾在客场对阵利物浦的比赛中心态崩溃了，所以他需要让年轻球员们做好准备，他们中的很多人从没有在那里比赛过。

另一个例子是去年2月在迪拜的冬季训练营，当时阿尔特塔和其他工作人员向试图从禁区一侧运球到另一侧的球员们投掷网球。

最近，有三名球员在进行两球传球训练，其中一个是五号球，另一个是一号球——任何玩过一号球的都知道一号球有多么难以掌控。

阿尔特塔是教练界的新人，但本赛季就是他和这支阿森纳决定性的一个赛季。

当他接替埃梅里时，他拒绝设定长期目标，直到现在这一点都没有改变。“我们就是一堂课一堂课训练，”他在一月份说道。

阿尔特塔最近让俱乐部工作人员在伦敦科尔尼训练基地入口处画了一个巨大的阿森纳队徽，上面写着“唯有训练才能胜利”。

球员们每天都要经过它才能到达训练场，这样的信息已经深入脑海。

作者：Liam Tharme and McNicholas

翻译/编辑：中东游侠

文章来源：The Athletic