足球教学:教你踢出标准的长传球

长传球的助跑动作与射门助跑几乎一致，以45°角斜线助跑。支撑脚放在球的一侧并与球平行。

使用脚背内侧位置触球（即系鞋带处的靠内侧斜面区域）

传球时，以合适的方式摆腿，同时绷直传球脚脚面并调整髋关节改变腿的姿势，使脚面向内侧略微翻转，从而让脚更易插入到球的底部，使触球位置充分接触到球的偏下位置。

同时注意上半身的身体姿势，身体重心靠后（不同于射门时的身体重心前移），挺胸、支撑脚侧手臂上挥、身体略微后仰。

1.支撑脚脚后跟先着地，处于球的一侧。

2.挥臂、挺胸、后仰，身体略向支撑脚方向倾斜。

3.绷直脚面，向下略微翻转，触球靠下部位。

# 还有一点，击球后传球脚要跟随球动作，这样踢出球的更有力量、略微带回旋。

下面看一下全套动作，开始时脚放在球顶，而后用脚底将球蹭出后，斜线助跑（建议45°），接着一脚高且远的长传，

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误区

#1 触球位置靠近脚内侧，踢出的球回旋过多；或者击球点过低，踢出球的早早下落，此时需要将击球点向上移动5cm左右。

#2 身体过分倾斜，可能会使踢出的球外偏

#3 击中球的中部，使传球变成了抽射。

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