脚内侧传球技术

脚内侧传球是足球传球中最简单最准确的传球方法，在日常踢球中使用率也是非常之高。

脚内侧传球在原地练习时可以分为六个步骤：助跑、支撑、摆手、摆腿、击球、跟随动作。

技术要领：

1、助跑：直线助跑，最后一步稍大一些。 

2、支撑：脚后跟先着地，再到前脚掌滚动式着地。支撑脚脚尖指向出球方向；支撑脚掌与球相隔一个脚掌的距离；支撑脚的膝盖稍微弯曲，不要过量发力。

3、摆手：在支撑脚落地时，手肘自然微扬，有助于击球脚发力，也有助于将两肩摆正，从而使上身正向前方。

4、摆腿：支撑脚落地时，小腿收起，然后利用小腿爆发的力量去击球。击球过程中，以髋关节为轴，膝盖外展。

5、击球：在触球前，脚后跟向前发力摆出，使脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直；踢球脚脚底向下压与地面平行；脚尖微微翘起，踝关节功能性的紧张使脚固定，击球的中部，击球同时不能低头。

6、 跟随动作：身体不能向后倾，上身应稍向前倾，击球脚可自然向前摆出或保持住，切不可向上向左向右歪。使球呈“上下滚动式”向前。