足球防守：如何防守下底传中球

今天我要向大家介绍的是如何踢好防守传中球，好的防守不仅仅是需要有强有力的身体更需要合理的技术及聪明的头脑作支撑。

这篇文章中所描述的防守场景，特指在运动战中对方边路球员带球下底后起球传中时你做为防守方的防守球员正在盯防对方中路插上的进攻球员。

视频解析

防守要点

要点一：防守时将身体打开这样能够同时看到进攻者及皮球。

正确示范：侧向打开身体站位，兼顾进攻者和皮球。

错误示范：将身体转向皮球方向，只看皮球而不注意进攻者的位置。

要点二：将双臂抬起分别指向进攻者和皮球。

这样可以让自己明确两个不同目标的位置，同时保持正确的站位。

要点三：防守时要始终站在本方球门和对方进攻球员之间。

正确示范：要跟随者进攻球员的移动进行移动。

错误示范：如果因为一时的疏忽让进攻者跑到你的身后就会让对方获得一个自由射门的空间和时间。这时你就只能看着对方去完成射门了。

要点四：强硬一些要学会使用身体。

正确示范：在跑动卡位防守时要尽量和进攻球员保持一定的身体接触。

要点五：怎样做好长距离回防。

当对方边路球员带球下底的过程中，你作为中路防守球员和对方中锋移动全速奔跑时。

错误示范：千万不要在对方正面全速前进的中途选择转身倒着和对方一起跑，这样你会很快被对方前锋甩开。

正确示范：应该和对手一起向回跑动，最后在快到到对方边锋想要传球的区域【通常是进入禁区之后】后转身来做防守。

练习方法▼

练习一：想象着皮球正在球场的右边路。

遵循以上防守要点来模拟自己正在防守对方的前锋。

通过前后左右小幅度的移动来选中那种实战中的防守感觉。

这样每次持续30秒左右然后休息一下，共重复练习五次。

练习二：想象对手在左边路试图突破下底时你正在中路加速回撤防守对方中锋球员。

向回冲刺20米左右然后快速完成转身做好防守传中球的姿态。

然后保持防守姿态前后左右移动十秒钟。

最后慢慢跑回起点休息一下然后重复五次，同时这也可以作为一个很好的体能训练方法。

常见错误▼

看不到进攻者 = 那是因为进攻者跑到了你的身后