足球身体：足球转身及变向速度提升的分析

在足球比赛中很多时候我们需要不停的进行转身，很多时候转身速度的快慢能直接影响这一次的防守或者进攻的成败。因此我们在进行对自己足球技术提高的同时还不能忘记对自己身体的素质的提高，这样才能保证自己比赛中有更强的战斗力。

转身概述 ▼

当我们在转身的地时候是需要将身体向内侧转还是外侧转，主要还是要看你的脚步位置。

当你的脚尖是向外指向时你的大腿和臀部也会向外旋转。

如果你的脚尖是向内指向的你的大腿和臀部也会向内旋转。

每个队员在后撤跑动中转身时都基本是以下面的姿态完成的

动作分解 ▼

现在把镜头停在转身到一半的位置。

注意右脚的姿态，此时正处于向外旋转的姿态。

这时右腿的右腿的内外部髋关节肌肉会拉伸到最大的模式。

球员身体继续转动，当右脚完全踩到地面上时。

这时这个动作同时让右腿的内外部髋关节肌肉达到了最大幅度。

右腿内侧髋关节的旋转能够链接并拉扯身体的左半侧完成转身。

写在最后 ▼

现实是很少有人知道如何能够提升我们的转身速度，内外部髋关节肌肉的张弛度这个直接影响我们转身速度的部位，我们很少能够在任何健身房看到对这个部位进行专项训练的器材。

小编也是头一次写这种内容的文章分享给大家，不知道是不是是各位小伙伴们感兴趣的内容，如果大家都感兴趣的话请大家积极留言，小编会立刻推送相应的专项髋关节内外侧肌肉的拉伸练习方法。或者哪位小伙伴有这方面比较好的素材也可以通过评论的方式在文章下方留言。