足球教案 | 意大利足球青训：值得收藏的控球训练技巧
一刻足球
⊙分类：技术训练 | 控球训练
⊙本堂训练课总计需要60分钟
⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间
环节一：热身：控球和射门
本环节训练时间：20分钟
一、基本设置：
1. 球员：
1）普通球员：14-18名
2）守门员：1名
2. 场地：
半个足球场
3. 器材：
1）足球：8-10个
2）标志盘：7-10个
3）球门：1个
4）小球门：2个
二、组织形式：
1. 步骤：
1）A组（前锋）：球员在罚球区进行射门，每名前锋从不同侧轮流进行射门练习（连续8-10个球）。传球球员需要传出地滚球/反弹球、空中球等，前锋根据来球类型做出不同的判断并射门。
2）B组（其余球员）：进行小场地比赛，根据具体人数设定，目的是控球。两队只有经过5次传递后才能射门。
2. 强度：
前锋球员排队等待时休息，其余球员比赛10分钟休息1分钟。
三、指导内容：
1. 要点：
1）前锋：射门前预判防守球员（假人）的位置；射门前合理调整身体姿态，注意支撑脚的位置。
2）比赛球员：半转身面向球场以便于观察其他球员；积极跑动创造空间；快速的传接球。
2. 常见错误：
1）球员射门时没有吃准射门部位导致射门打偏。
环节二：预判和抢截球
本环节训练时间：20分钟
一、基本设置：
1. 球员：
1）普通球员：12-18名
2）守门员：无
2. 场地：
1）长：30-35米
2）宽：20-25米
3. 器材：
1）足球：4-6个
2）标志盘：10-15个
二、组织形式：
1. 步骤：
1）球员进行分组，每组三人。训练开始前球员A站在球员B身后3米处的红色标志盘，球员C站在球员B对面的红色标志盘处。在球员C两侧8米处设置蓝色和黄色的标志盘。
2）球员C向球员B传球，在传球的同时球员A需要快速判断球速并决定是否进行抢断。球员C传球后向两侧标志盘跑动准备接球。
3）如果球员A 完成抢断，那么他将球传给球员C，如果他不决定抢断或者抢断失败，那么他立即防守球员B阻止球员B回传球给球员C。
4）练习2-3次后对球员位置进行轮换。
2. 强度：
球员排队等待的时候进行休息。
三、指导内容：
1. 要点：
1）球员A需要预判球速，然后迅速决定进行防守还是抢断。
2）使脚更接近对手以利于更好地进行抢断球。
3）合理使用张开的手臂以利于超越到对手的前边。
2. 常见错误：
1）球员盲目进行抢断导致轻易失去防守位置。
环节三：控球和进攻组织
本环节训练时间：20分钟
一、基本设置：
1. 球员：
1）普通球员：14-20名
2）守门员：2名
2. 场地：
一个标准足球场
3. 器材：
1）足球：4-6个
2）标志盘：4-6个
3）球门：2个
二、组织形式：
1. 步骤：
1）球员进行8对8比赛，根据人数也可以调整为11对11等。
2）球员重点进行控球和射门训练，教练随时吹停比赛进行指导。
2. 强度：
练习10分钟休息1分钟。
三、指导内容：
1. 要点：
1）球员快速思考和行动。
2）一脚或两脚出球，保持球的流畅运转。
3）对于自己的空间和对手的任何回传，球队必须采取措施，减少对手做出决定的时间。
4）保持紧凑和紧密的阵型，同时在对方的有球区域占据人数优势。
5）通过整体压缩空间，尽可能地减小各条防守线之间的距离。
2. 常见错误：
1）球员跑位不积极导致没有出球点、控球不流畅。
PS：教案中的辅助画线
一刻（YIOKS Limited，全称：北京一刻运动网络技术有限公司）是一家专注于互联网+足球的体育信息技术科技公司，致力于为足球俱乐部、青训机构、校园足球和足球爱好者提供专业的足球课堂教学、训练比赛管理和信息互联的智慧足球®解决方案。