五人足球：成为优秀门将的10个窍门

今天要给大家介绍的如何成为有球五人门将的10个小窍门！虽然题目中写的是门将，但是小编认为10个小窍门或者我们把它称之为法则应为更为贴切一些。这10个足球法则应该是使用与任何一个位置上的球员去提高自己的整体能力的。

十项法则

法则一：充分热身

这个话题听上去有点老生常谈，但是我们很多小伙伴在没有受到过比较严重的伤病之前很少会有人把热身当成一件非常重要的事情。但这种做法往往都只是亡羊补牢的做法，大家千万不要有这样的想法。

充分的热身是非常明确的可以减少受伤的威胁。

同时也能让你的身体准备好去执行之后的动作。

法则二：强化常用技巧

根据自己的位置和特点在比赛中经常使用的技巧要定期的进行重复训练，加强自己身体对这些动作的肌肉记忆。

比如我们今天主要讲的是五人制的门将位置。

作为这个位置的球员想做一个全身封堵或者分腿封堵又或者超过自己身体拉伸极限的位置。

需要对这些肌肉记忆进行强化并经常练习。

之后在比赛中时你就会发现自己会很自然的做出这些动作并完成封堵。

五人制门将常用技巧示范

外移动并降低重心。

这样就让进攻者只有很小的空间可以去尝试完成低角度的射门。

在降低重心的同时，并确保我在降低重心的同时双手也会前摆。

当你再做这个劈腿封堵时你基本上是要坐在地上的。

就是这个样子，就是这样去分腿封堵。

通过手腕的摆动来发出力量，这个是可以把球用力扔向你队友的方法。

法则三：面对失误

俗话说得好：“常在河边走，哪有不湿鞋的”。这一点是需要大家理解的，参加的比赛多了失误都是或多或少会发生的对方也会因此而进球。

五人足球是一个会产生很多进球的比赛。

因为比赛节奏较快，很多时候都会有失误；所以你需要找到一个可以解决你的自信的方法。

学会接受失误的发生，迅速翻篇做好下一个封堵。

法则四：观察对手

在赛前的训练和真实的比赛过程中要学会观察对手。

留意一下对手是左脚选手还是右脚选手？

留意一下这个队员喜欢早早的射门，还是会尝试用各种的技巧绕过你。

所有这些线索都会在比赛中帮助到你。

五人制守门员在观察好对方进攻球员的习惯后

这位右脚选手在下底后就基本选择传中，所以只要等他选择传中直接封堵传中的线路就可以完成封堵。

这个选手喜欢提前射门，所以就一定要随时留意他起脚并在第一时间做出反应。

法则五：相信自己

一定要“相信自己”，这可能是这所有10个窍门中最为重要的一个。

如果你有这样的信念并相信自己你就会重新起来并做好下一个扑救，能让自己变的自信是非常重要的一点。

从积极的方向想一想当你在完成扑救后回想一下：训练中或是上一场比赛中的精彩扑球，可以通过录像或者笔记的方式，让自己记住这一个完美的瞬间，并经常的回顾加深这一时刻在自己脑海中的记忆。让这个成为自己的正能量之源。

来储存你的自尊和信心要记住你是一个强大的守门员你一定会做好下一次的扑救。

再优秀的门将（或球员）也不能保证自己每一天、每一刻都要超强的、稳定的发挥，仅仅是今天的有点不太顺，并不意味着会一直这样。

因为我有过这样积极正面的经验，我曾做出过非常完美的扑救这不会有任何理由会让我在未来不完成同样的事情。

法则六：坚决果断

不论发生了什么一旦你决定要出击、接球或者把球打出去。无论你要做什么都要坚决果断，做出你的决定站稳了并坚决的行动。

110%的坚决。

犹豫不决只会让你遗失战机，并不会让你提升扑救的成功率。

法则七：面对失误

相信自己的队友，要像相信你自己一样相信自己的队友。

如果队友封堵一侧你就去封堵另一侧。

相信自己的队友能很好的完成他的工作。

这会帮助你们全队都团结一致，这也会让你的工作变的简单。如果你的对手在左侧进行防守，你也向相同的方向移动。首先很大程度上这个是对队友的不信任才会有这样的行为，其次这样会整个球队的防守处于不均衡的状态下。

这会把你至于不利的位置。

法则八：听取建议

听取建议并不是说之听取主页君在文章中的建议，而是听教练的、队友的以及旁观者甚至你的父母的建议。

任何人给你建议都要虚心的听取，每个人的经验和知识可能都要比你多很多。

如果你能通过一两条建议来帮助你那就听听。

从心理层面来讲，我们大部分人一般都不是很愿意去虚心的听取别人的建议。尤其是在自己刚刚犯错或者失误之后。

但是大家有一点一定要记住的时候，越是在你困难和不顺的时候越是能够给你心平气和提建议的人，无论他（或她）是谁。

有一点可以肯定的就是这个人一定是非常关心你的。

所以无论他提的建议是否真的会对你有实质性的帮助都不要发脾气，这样只会让你失去一个提建议的伙伴。

大家尽可能多的听取建议，

像海绵去吸收水分一样听取建议。

法则九：100%的训练

要永远像在比赛中那样去训练！训练可能不会让你觉得那么的重要，因为你不能直观的看到结果。但事实是五人制门将很多时候依靠的是反应时间、以及肌肉记忆，所以如果你三心二意或者没有全心全意的进行训练。

训练中怎样的程度去训练自己的身体，你的身体就会在比赛中做出相同的反应。

你将不会扑出你本应扑出的射门，所以要养成良好的习惯百分百的训练那么在比赛中你也会有百分百的感觉。

长距离的折返练习。

短距离的左右折返练习。

用网球进行反应训练。

法则十：随时随地的学习

提高自己的技术水平，很多时候不能仅仅把自己局限于训练场上和比赛前后。要慢慢养成即便是自己不在球场的时候也可以通过思考和借鉴来提高自己的技术和经验。

在电脑上看视频或者训练的方法。

在玩别的其他运动项目时。

例如瑜伽可以提高你的柔韧性。

在观看实况比赛时能从职业选手学到些什么？

看他们在比赛中会怎么做用什么样的技术。

有很多不同的方式可以提高我们的五人足球，如果你这么做了试着去吸取这些养分向每个人学习你将肯定会成为一名更好的五人制球员。