交叉步扑救技术独自训练方法

大家好，今天我们学习交叉步后扑救的练习方法，希望大家喜欢。

今天我们训练如何利用交叉步技巧将力量从腾空脚转移到支撑脚上，并在扑救的过程中，要确保身体呈一条直线，尽可能在最高点接到球，要避免身体呈任何形式的弧形。

练习方法

我们首先进行最基本的脚步扑救训练，你可以用手将球抛向地面再弹起，给自己足够的时候绕过标志盘。

图1-小碎步绕标志盘

用小碎步绕标志盘一周，然后利用交叉步实施扑救，注意感受如何将力量从腾空脚转移到支撑脚上。

图2-交叉步转移力量

我们仔细看慢动作，利用从低到高的技巧在最高点将球接住，也就是将球“举”出去。

图3-将球举出去

同时我们要保证身体呈直线，到最高点完全舒展，同时伴随“举”球的过程，这样既扩大了扑救面积，同时消除了球从身下溜过的风险。落地时利用地面做第三只手，让球率先落地，最后完成扑救。

图4-正确的落地

比赛实例：

下面给大家展示在比赛中是如何运用的，注意看Edison身体呈一条直线，尽全力在最高点接球，我们训练时，如果你感觉自己的动作不正确，那就回到这个图片，再看看。

图5-最高点接球

呈直线在高处接球，说明做对了，最后注意他是如何落地缓冲的。

图6-对比正确姿势

我们再看下一个例子，和训练中一样，这名门将利用交叉步将力量转移到支撑脚。

图7-交叉步转移力量实例

尽可能展开身体在最高点将球挡出横梁，技巧非常完美。

图8-身体呈直线展开

图9-扑出横梁

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！