足球训练：四种接近实战状态下的针对性练习
十一人精选
艾里克想要提升自己的足球基本功，但却苦于没有可以和自己一起练习的搭档。那应该怎么办呢？只要有想要进步的心，其他问题就都不是问题。下面要给大家介绍的就是可以通过哪些练习进行强化的独自强化训练方法。
控球技术
通常在进行各种半高球的训练往往都需要一个搭档来给自己抛球才能完成对各种半高球的接、停及控制。但是以下这些练习则完全不需要。
控球练习一
先用一只脚内侧将球踢向墙面。
待球反弹回来之后再用另一只脚内侧将球垫一下。
这就像是停半球一样。
如此双脚往复循环。
控球练习二
先用一只脚正脚背将球踢向墙面。
然后用大腿将反弹回来的球垫一下，之后再做一次调整。
最后再用正脚背将球踢向墙面。
如此双脚往复循环。
控球练习三
双脚内侧交替直接将球垫向墙面。
练习完右脚之后还要练习左脚哦。
控球练习五
用头将球顶向墙面。
这个自己便可练习头球的方式是不是还挺不错的呢？
控球练习六
在运动前进中进行这个练习，与控球练习一的触球顺序一致。
先用一只脚内侧将球踢向墙面。
待球反弹回来之后再用另一只脚内侧将球垫一下。
这就像是停半球一样。
如此双脚往复循环。
练习完右脚之后还要练习左脚哦。
练习完右脚之后还要练习左脚哦。
传球&一脚触球
传球练习一
双脚内侧交替先将球停下来，再用脚内侧将球传向墙面。
如此双脚往复循环。
传球练习二
双脚内侧交替先将球传向墙面，再用脚内侧将球停下来。
如此双脚往复循环。
带球盘带
间隔一米摆放上若干标志碟，单价也可以根据自己的程度缩短标志碟之间的间距。
盘带练习一
脚外侧拨球变向绕桩。
盘带练习二
脚外侧拨球变向绕桩。
射门练习
练习方法
控球练习*15分钟
传球&第一脚触球练习*15分钟
盘带练习*15分钟
射门练习*15分钟
四种练习合起来每次持续一个小时
写在最后
今天介绍的这四个部分的练习方法都是非常接近实战状态下的针对性练习，我们仅仅需要一个足球、一面墙壁还有若干个标志碟；以及一颗渴望进步的心。希望那些想要提升和打磨自己个人技术的小伙伴们，加紧操练起来。
要记住相信自己，一切皆有可能！