足球教案丨意大利足球青训，速度训练+射门技巧
一刻足球
⊙分类：战术训练 | 进攻策略选择
⊙本堂训练课总计需要60分钟
⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间
环节一：速度训练
本环节训练时间：20分钟
一、基本设置：
1. 球员：
1）普通球员：12-20名
2）守门员：无
2. 场地：
1）长：40-45米
2）宽：30-35米
3. 器材：
1）足球：5-8个
2）标志桶：12-15个
二、组织形式：
1. 步骤：
1）第一阶段（5分钟）：球员进行小步幅运控球。
2）第二阶段（5分钟）：10*10米冲刺跑。
3）第三阶段（5分钟）：10*20米冲刺跑。
4）第四阶段（5分钟）：10*30米冲刺跑。
2. 强度：
球员排队等待和拉伸时进行休息，每一阶段之间球员拉伸1分钟。
三、指导内容：
1. 要点：
1）球员运球时要多次触球，保持柔和的触球感觉，球要时刻控制在脚下；左右脚都要练习。
2）球员冲刺时要竭尽全力。
2. 常见错误：
1）冲刺跑时身体重心太高，没有达到冲刺的效果。
环节二：实战：个人战术、反击和射门
本环节训练时间：20分钟
一、基本设置：
1. 球员：
1）普通球员：14-18名
2）守门员：1名
2. 场地：
一个标准足球场
3. 器材：
1）足球：4-6个
2）标志盘：2-4个
3）球门：1个
4）假人：6-8个
二、组织形式：
1. 步骤：
1）球员根据分为A组（整条后卫线和四名中场球员）与B组（前锋、边锋和两名中场球员）。
2）A组（整条后卫线与4名中场球员）：4名防守球员站在4个假人身后，4名身穿不同颜色训练服的中场球员（红黄绿白）站在中线处。教练员向假人传球，后卫模拟比赛场景全力抢截球，抢断成功后将球传给正确颜色的中场球员模拟一次反击，接球球员颜色由教练员决定并喊出。
变换练习：教练员的传球可以是地滚球也可以是高空球；教练员可以发出信号，中场球员成为进攻方，场上球员形成4 对4。
3）B组（前锋、边锋和两名中场球员）：中场球员将球传到边路空当，边锋接球后摆脱假人运球下底传中，罚球区内的前锋球员准备接球射门，罚球区外的中场球员做好补射的准备。
2. 强度：
练习10分钟休息1分钟。
三、指导内容：
1. 要点：
1）快速的思考和做出决策。
2）防守球员预判球速，迅速决定防守还是进行抢截。
3）合理利用手臂，卡住身位抢占合理的防守位置。
4）反击后传球要迅速，后卫线要全部前压。
2. 常见错误：
1）球员没有提前观察队友和球的位置，支撑脚选位不准确，传球出现失误。
环节三：进攻组合和射门：10对4
本环节训练时间：20分钟
一、基本设置：
1. 球员：
1）普通球员：16-18名
2）守门员：1名
2. 场地：
半个标准足球场
3. 器材：
1）足球：2-4个
2）标志桶：4-6个
3）球门：1个
二、组织形式：
1. 步骤：
1）球队发展442阵型下多种进攻组合方式，分为两个阶段进行。
2）第一阶段（10分钟）：4名后卫与2名中场球员进行防守。
3）第二阶段（10分钟）：4名后卫与4名中场球员进行防守。
2. 强度：
练习10分钟休息1分钟。
三、指导内容：
1. 要点：
1）球员传跑时机必须正确，并且要正确理解周围队友的跑动意图。
2）传接球要快速，保持一脚或两脚触球。
3）在防守开始前就必须对球施压，当球有压力时，队伍必须朝他们自己的球门后退防守。当施压时，队伍可以采取措施让空间紧凑。
4）施压必须要有快速的补位。补位球员有责任填补压力后的空间，以排除盘带突破的威胁。
3）教练随时吹停比赛，纠正错误，传达自己的战术意图。 给出合理建议，激励球员以自己的方式来选择解决问题的方法，使球员更多地创造性发挥。
2. 常见错误：
1）防守球员被突破或者漏人的情况下，没有及时回防和补位。
示例二
PS：教案中的辅助画线
