足球训练：十种独自练习射门的修炼秘籍！

今天要给各位小伙伴们带来的是独自通过一面墙壁，练习各种接近实战的正脚背抽射。踢墙这种练习的方法大家应该都会陌生，但是说到具体的练习方式相信应该并没有很多朋友有一个系统的理解。在实战比赛中我们很少能有那种把皮球稳稳的放在地上，做好充足的冲刺和摆腿的情况下去完成射门；所以我们更多的是需要在练习时进行有效的实战模拟。

还有一点想要跟大家说一下的就是要学会用发现善于发现，花点时间，多在自己家周围走一走、转一转；去寻找一面适合自己踢墙练习的墙壁。千万不要把找不到适合的墙壁练习来当做自己懒惰的借口。

练习方法

第一式：原地正脚背抽射

先从基础的原地正脚背练习找准吃球部位，

注意身体前压、脚背绷直。

第二式：大腿停球—正脚背抽射

将反弹回来的球先用大腿将球卸下，

再使用正脚背将球抽向墙壁。

第三式：不停球正面迎球—正脚背抽射

将反弹回来的球不做停顿，

直接使用正脚背将球抽向墙壁。

第五式：一次跨步单车—正脚背抽射

将反弹回来的球停好后，

做一次跨步踩单车的动作，

再使用正脚背将球抽向墙壁。

第六式：半高球—正脚背凌空抽射

用双手将球抛到头部的高度，

待球自由落体到合适的高度后使用正脚背将球抽向墙壁。

第八式：半高球—侧身正脚背凌空抽射

侧身用双手将球抛到头部的高度，

待球自由落体到合适的高度后侧身使用正脚背将球抽向墙壁。

练完右脚还要练习左脚哦。

第九式：高空球—侧身正脚背凌空抽射

侧身用双手将球抛到高过头部或者更高的高度，

【根据自己的程度来增加球的高度】

待球自由落体到合适的高度后侧身使用正脚背将球抽向墙壁。

练完右脚还要练习左脚哦。

第十式：正脚背垫球后—正脚背凌空抽射

将反弹回来的球直接垫起，并在完成几次垫球后；

使用正脚背将球抽向墙壁。

练习提示

各位小伙伴们在练习的时候一定要注意双脚都要尽可能进行相同次数的练习，从而最大程度的让双脚都具备相同的威力。让我们一起加油吧！