12个门将核心力量训练方法

大家好，今天我们给大家分享几个门将核心力量训练方法，希望大家喜欢！

我们的核心连接着上半身和下半身，它可以让我们伸展得更远，起身更快。今天我们给大家介绍12个不需要去健身房就可以做的门将核心训练，只需要一块场地和一个小伙伴就能完成，我们可以在每次训练结束后做这些训练，我们现在开始：

1.凌空接球两侧转体示范

图1-凌空接球两侧转体示范

2.凌空接球核心伸展

图2-凌空接球核心伸展示范

3.核心力量+手抛球协调训练

图3-核心力量+手抛球协调训练示范

4.全起身抛球

图4-全起身抛球训练示范

5.平板支撑+单手抛球训练

图5-平板支撑+单手抛球训练示范

6.核心力量+反应力训练

图6-核心力量+反应力训练示范

7.无手臂支撑的抛球训练

图7-无手臂支撑的抛球训练示范

8.核心力量+协调性训练

图8-核心力量+协调性训练示范

9.手眼协调性训练

图9-手眼协调性训练示范

10.不用手旋转训练

图10-不用手旋转训练示范

11.不用手起身训练

图11-不用手起身训练示范

12.身体稳定性+接球训练

图12-身体稳定性+接球训练示范

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！