突破过人|有招四两拨千斤的技巧：油炸丸子

前言 

突破过人是足球运动中最富魅力的一项技术。也是技巧和智慧的足球精神的体现。欺骗性的带球突破，出神入化的假动作，可以让你瞬间摆脱防守队员，为球队打开一个更加明朗的局面。作为一名业余足球爱好者，在球场上我们的过人动作不一定要花哨，但一定要简单有效。今天我们就来跟着球星学习一招简单实用，四两拨千斤的过人动作——油炸丸子

“油炸丸子”简介

油炸丸子，其实是从西班牙语里“La Croqueta”这个单词翻译过来的。那为什么叫油炸丸子呢？因为此动作是通过左右脚快速地拨球和推球来过掉对手，自己的双腿来回拨动足球，就像两根筷子来回搅拌丸子一样。这个技巧一般用于前场或禁区附近人员密集的情况下，无论是行进中还是站立时都可以使用。特点是快速灵活，隐蔽性强，易于护球。

明星实例

那么“油炸丸子”是怎样做的呢？

首先我们来看一些你可能见过的经典的“油炸丸子”：

1.年轻的梅西过掉前辈斯科尔斯

2.伊斯科对维拉蒂说：过你就像过清晨的马路

3.欧冠半决赛本泽马的骚操作

4.卡拉斯科戏耍恒大后防

5.还是梅老板，连续三个油炸丸子

下面，再来看一些你可能没见过的“油炸丸子”：

1.哥伦比亚女足队员的“花拳绣腿”

2.中国女“梅西”——王霜也是驾轻就熟（对手那可是桑巴军团）

3.国青U19表示我也会（个人技术其实都不差，为什么还是连续7届无缘世青赛）

4.国足小将也get了（对手是俄罗斯青训梯队）

5.国外小小孩的油炸丸子（过人和被过的，都好萌）

步骤分解

怎么样，看完之后是不是觉得很Easy！

下面我们就把“油炸丸子”分解 一下，看下具体怎么做。

基础的动作其实就三步：

第一步：移动中心

预判对方出脚，从对方出脚一侧进行突破。如果对方出右脚来抢你球，则以你的左脚为支撑脚，将你的身体重心向左移动。

第二步：横拨送球

用右脚内侧将足球拨给左脚，使足球横向穿过身前。

第三步：推球加速

迅速用左脚的内侧向前推球，同时加速启动，摆脱防守队员。

（同理，也可以左脚横拨，右脚推球）

如何练习

第一步：原地做双脚的钟摆练习

这一步的目的是让你熟悉双脚拨球的感觉。练习时，一定要注意用脚弓包住足球，同时注意触球的力度。刚开始，可以速率慢一点，拨球力度不用太大，保证足球始终在你的双脚控制范围内。熟练之后，你可以试着加大拨球力度，加快双脚频率。

第二步：移动中做钟摆练习

这一步的目的是练习你在重心移动的情况下，熟悉双脚拨球的感觉。记住一定要先移动重心，通过重心的移动，带动非支撑脚横向拨球，然后迅速调整支撑脚停住拨动过来的球。

进阶变化

当你熟练掌握基础的动作之后，就可以试着与其他动作混合在一起，做出自己风格的“油炸丸子”。例如：

1.达历山德罗招牌过人动作：LA BOBA盘带（“LA BOBA”的西班牙语意思是小丑。）这一招首先是用左脚向左拉球，然后右脚也跟着向左移动，晃动对方重心后接一个反方向的油炸丸子。

2.马赛回旋+油炸丸子（这个进球估计可以被他吹一辈子了）

3.杨旭油炸丸子接射门（虽然被判越位在先，但技巧还是值得学习的）

4.厄齐尔的双重油炸丸子（老白：敢在关公面前刷大刀！唉，唉。。。）

5.伊涅斯塔反向油炸丸子（还是老白：把关二爷的大刀给俺拿来！）

技术总结

最后我们总结一下：

1.首先是利用晃动来骗取对手的防守重心；如果对手不冒然上抢，千万不要强行使用此招。

2.再次记住，先移动身体重心，通过重心的移动来带动非支撑脚横向拨球。

3.脚内侧拨球的力度要合适，大了另一只脚接不到球，或者影响第二下推球；小了会给对手充足的时间做出反应。

总之，根据临场的情况，发挥自己的想象，在骗取防守队员重心后就可以使用它。当然如果你想要熟练流畅，那么需要你做更多的练习，可以肯定的是这招将会成为你一个非常高效的突破手段。

最后的最后，让我们一起致敬“油炸丸子”的大师！

赢得了所有可以赢的冠军（1次世界杯冠军+2次欧洲杯冠军+4次欧冠冠军+9次西甲冠军）

职业生涯0红牌，国际足坛真的欠你一座金球奖！

同时，让我们期待中国的“伊涅斯塔”尽快出现！