一万小时定律是真理还是鸡汤？不懂这些练了也白练！

     这几年，1万小时定律理论特别流行。我们对1万小时定律通常的理解是：你想成为某个领域的高手，就要在这上面花1万小时的时间。这句话特别简单、非常容易理解，很快在国内广泛传播，包括足球圈。察叔就在一些场合听到足球教练向孩子和家长们灌输这种理论。

     今天察叔就和跟大家聊聊这个事，对于练足球我们该如何看待1万小时定律。

一万小时定律只是畅销书作家改编的鸡汤

     1万小时定律理论，出自一本名为《异类》的书，作者格拉德威尔是位美国畅销书作家。除了《异类》，他的《引爆点》和《逆转》也很流行。

     作为畅销书作家的格拉德维尔深知简单易懂的理论才能流行的道理，在书中，他充满激情的表达：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”

     这样的描述一经出现瞬间让那些望子成龙的家长们看到希望，一万小时定律很快成为家长、老师们教导孩子努力学习时的“金句”。

     而事实却是格拉德维尔忽视理论适用边界，大量稀释前人理论研究成果，勾兑出来的一碗心灵鸡汤。这一理论没有实际指导价值，甚至可能误导孩子和家长，把它作为衡量孩子是否用功的一个标准。

刻意练习才是应该学习的正确理论

     “1万小时定律”是格拉德维尔根据埃里克森1993年的一篇名为《刻意练习在获得专业表现中的作用》而改编的。

     而最早提出该理论的是诺贝尔经济学奖获得者赫伯特•西蒙与合作者威廉•蔡斯在1973年共同发表的一篇关于国际象棋大师与新手的论文，他们认为：象棋大师的记忆中有5-10万个棋局组块，而记住这些棋局并能灵活运用大概需要十年的练习。

     埃里克森为了更准确的解读自己的理论，出了本名为《刻意练习》的书。他在书中强调说并没有一个确定的时间门槛来保证一个人成为大师，而且刻意练习还和天赋、练习方式高度相关。低水平的勤奋多少小时都没戏。

刻意练习和足球训练的关系

     1、刻意练习是当今学术界公认的最有说服力的学习理论与方法。刻意练习是一整套完善的理论体系，不能单纯理解字面上的意思，也不能仅靠“1万小时定律”死板的去练习。

     2、刻意练习有它适用的领域。刻意练习需要在有可控的结果和明确规则的领域才起作用——股市不可控，刻意练习很可能没用；广告创意没有明确规则，刻意练习作用有限。

     足球比赛最大的魅力在于结果无法预知。足球比赛中，不仅是人和足球的关系，而且还需时刻关注人与人之间的变化，因此，刻意练习对于球员比赛洞察力的培养作用有限。

     3、刻意练习最适用的领域是与肌肉控制高度相关的活动，比如舞蹈、乐器和体育。从这个角度讲：踢足球，练基本功的时候，刻意练习是有用的。

     4、刻意练习要注重有效练习，注意练习质量。心理学家把人的技能学习分为层层嵌套的三个圆形区：从里往外分别为“舒适区”、“学习区”和“恐慌区”。“舒适区”是我们已经熟练掌握了的技能，“恐慌区”是我们暂时无法学会的内容。

     这一理论要求我们在组织足球训练时，要保证小球员一直处在学习区。天天没事逼着孩子练颠球，没点新挑战，孩子当然会厌烦。错误的事情重复一万遍只会越来越差。、

     5、刻意练习的关键在于及时反馈。这就要求练习要有一名好的教练做指导，一旦不对就有人马上指出来，不断地纠正练习中出现的错误，才能让孩子在未来的比赛中，犯错的概率更低。没有哪个天天在街头自己玩足球的人十年后能成为职业球员。

6、刻意练习注定是枯燥乏味，必须全身心投入。兴趣、意愿和勤奋是小球员成长必备的元素，三天打鱼两天晒网，心不在焉，即使再牛的教练指导，也不会有好的结果，练足球，还是要理解米卢教练的那句话“态度决定一切”。

 足够的天赋+正确的方法才可能成功

     如果你是一个负责任的家长、教练，就不要靠着一两句鸡汤的话去教育孩子，指望逼着孩子苦练1万个小时就能成为足球明星。埃里克森写的《刻意练习》，中文版已于2016年面世，有兴趣的可以自己去读。方法错了家长再急功近利也是白搭。

     当然对于踢球的孩子，如果只是想成为一名业余爱好者，勤奋努力准没错。但想要成为职业球员，还需要足够的天赋。没有足够的天赋再勤奋也成不了大师。