40岁是男人的一道“坎”，要好好“闯”过去才能健康长寿！

40岁，大部分人事业小有所成、人生小有所悟，上有高堂可膝前尽孝，下有儿女可传承血脉，正是人生黄金期。有一句话叫做“男人三十而立，四十不惑，五十知天命”，说的正是男人前半辈子所要经历的三个阶段。40岁的男人经过几十年的摸滚打拼，有了丰富的人生阅历，知道自己需要什么不需要什么，这，是「不惑」。但对于男人而言，40岁也是健康的一道坎。随着身体不再年轻，很多由于以前的劳累而留下的副作用，也开始逐渐出现：脱发白发、各种关节问题、免疫力下降等等。

40岁对男人而言也是健康的一个分水岭，要警惕秃顶、啤酒肚，体内各种代谢开始发生一定变化，过了40岁，男人的健康状况就呈两极分化：有的人健康状况开始走下坡路，而且越走越快，呈加速度状态。但40岁也是疾病“黄金期”，是一道“寿命坎”，多种疾病开始高发，安全跨过去，才能有幸福人生!

中医认为枸杞子为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。《本草纲目》记载：枸杞，补肾生精，养肝明目。壮阳补肾，治肾虚枸杞也是一员健将。肾虚是可以通过饮食调理来进行缓解的，同时还要注意不要给自己太大的压力，注意放松心情，保持良好的精神状态，今天，小编先为大家介绍一下男人肾虚的补肾方法，希望患者能够从中有所收获，帮助大家缓解病情。

对于补肾药材的选择也非常讲究，既然是搭配日常饮水，我们要去除那些味道太浓烈的药材，又要去掉那些质地坚硬，泡不开，浸不透的的药材。最终，由数十位中医专家从上百种药材种选出以下方案：　　

原料：枸杞8-10粒、兰舌木人参2克

做法：将二种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味，最后吃掉兰舌木人参！

1、转变心态，减法生活：40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

2、戒烟戒酒永远不嫌晚：烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

3、节制饮食：人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。

4、保护牙齿：40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。

5、做力量练习：40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8-10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

6、注重体检：中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。体检时除了血压、血糖等基础项目，40岁人群还应增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。